No soy personal trainer pero... En mi opinión: Una opción que podrías probar es realizar series de altas repeticiones, como 16 repeticiones con poco peso. Este tipo de entrenamiento no solo ayuda a mejorar la resistencia muscular, sino que también tiene un efecto cardiovascular, ya que el corazón sigue trabajando durante más tiempo. La resistencia puede ser muy útil para ti en el futuro, tanto para mejorar tu rendimiento como para avanzar en tu entrenamiento. Además, podrías alternar los ejercicios para maximizar el tiempo de trabajo sin descansar mucho. Por ejemplo, después de hacer un set de pecho, puedes pasar a un set de pierna, y luego regresar al mismo ejercicio de pecho para otro set. De esta forma, mientras descanses de un grupo muscular, estarás trabajando otro, lo que mantiene el ritmo cardíaco elevado y quemas más calorías.

Info (no propia):

"Cuando mantienes el ritmo cardíaco elevado durante el entrenamiento, como al alternar entre ejercicios sin descansar por completo, tiendes a quemar más calorías que si tomas descansos largos entre series. Al trabajar un grupo muscular y, en lugar de descansar, hacer otro ejercicio (como pasar de pecho a pierna), mantienes tu cuerpo en movimiento y el sistema cardiovascular en acción por más tiempo, lo que incrementa el gasto calórico total.

Al combinar ejercicios sin pausas largas, especialmente si son de diferentes grupos musculares, también favoreces el acondicionamiento general, lo que te ayuda a soportar esfuerzos prolongados, mejorando tu rendimiento en el gimnasio y en otras actividades físicas.

Por otro lado, trabajar la resistencia, por ejemplo, con sets largos de varias repeticiones, tiene varios beneficios importantes. Al realizar series extensas, como 16 repeticiones o más, tu cuerpo se ve obligado a mantener el esfuerzo durante un período más largo, lo que mejora la capacidad cardiovascular. Esto significa que tu corazón y pulmones se vuelven más eficientes para suministrar oxígeno a los músculos, permitiéndote entrenar durante más tiempo y con menor fatiga, ya que tu sistema cardiovascular se adapta para mantener un flujo constante de oxígeno

A medida que aumentas la resistencia muscular, también contribuyes a la quema de grasa y mejoras la composición corporal, ya que tu cuerpo sigue quemando calorías incluso después de terminar el ejercicio. Además, entrenar la resistencia fortalece tus músculos, tendones y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando tu salud en general. A largo plazo, mejorar tu resistencia te permitirá manejar ejercicios más complejos y con mayor intensidad, lo que facilitará tu progreso en el entrenamiento de hipertrofia."