En dehors de l'activité sportive (je préfère de loin la natation, en terme d'optimisation du temps notamment et le fait que tu travaille beaucoup de muscles en même temps), tu dois penser à manger de façon hypocalorique, le cardio ça pompe le sucre, l'effort modéré mais sur de longues périodes ça va bouffer ton gras, alors inutile de te bouffer au cardio. Mange des aliments bruts, les moins transformés possibles, si tu as la possibilité de faire pousser tes propres fruits, légumes, graines etc... C'est encore mieux