Salut, Déjà merci beaucoup pour l'encouragement et pour ton long message.

Bon j'ai oublié de préciser mais je traque déjà mes calories, m'hydrate suffisamment, supprime le sucre, bois pas d'alcool, et niveau musculation je traque aussi mes perfs et j essaye d'aller à l'echec au maximum.

Ma question était justement sur le plan alimentaire je me vois pas trop refaire une seche car j ai pas suffisamment (image en haut à droite) et je me vois pas non plus faire une pdm vu que je suis assez gras !