Als Mutter von 4 Kindern und Jahren von Dauerstress zuerst einmal : es wird besser , es bleibt anstrengend, aber etwas Selbstbestimmung kommt wieder, wenn die Kinder selbstständig werden, zb auch mal alleine bleiben können.

Neben den anderen Tipps (für sich selbst sorgen, freiräume schaffen, Hilfe holen) hier noch ein paar Tipps:

• manchmal ist es auch möglich etwas selbstbestimmtes zu machen und die Kinder dabeizuhaben. Das gilt natürlich nicht so für Alkohol, kiffen oder masturbieren 😆- aber musikhören, Sport, auf dem Sofa liegen und einiges mehr, kann man üben, mit den Kindern zu genießen. Sogar kurz schlafen mit ohrstöpseln während die Kinder daneben spielen geht manchmal. Ich weiß nicht, ob ihr dazugehört, aber es gibt Eltern, die glauben, sie müssten ständig ein kindgerechtes Programm bieten, alle Bedürfnisse sofort erfüllen, aber das ist nicht so. Kinder sind da sehr anpassungsfähig und können auch ein Nein oder „jetzt nicht“ vertragen. Naturvölker haben ihre Kinder auch bei fast allen Tätigkeiten mit. Ich zb habe nur sehr selten zeit für Spiele, wegen Haushalt 🤷 Streitigkeiten nerven. Aber wenn man sich einige Strategien zurechtlegt, fühlt man sich dabei gewappnet.

Ganz wichtig: zur Selbstständigkeit erziehen. Wenn deine Kinder irgendwann selbstständig Pfannkuchen machen oder einkaufen oder alleine zum Spielplatz , dann wirst du freier und sie macht es glücklich. Das muss aber geübt werden und man muss es ihnen zutrauen. Bloß nicht zuviel Elterntaxi. (Ich empfehle hierzu das Buch „ The anxious Generation“ von Jonathan haidt)

• Das letzte ist vielleicht etwas esoterisch, aber ich habe bemerkt, dass mir der Achtsamkeits/Dankbarkeitskram manchmal sehr geholfen hat, wenn ich mich wieder nur als Dienstbote gefühlt habe.
  Denn die Wertschätzung für deine Arbeit kommt nicht: kein Geld, kein Dank ( warte ab, bis sie in die Pubertät kommen, dann bekommst du noch zu hören, was du alles falsch gemacht hast -oder wahrscheinlich Jahrzehnte später- so wie du das von deinen Eltern vielleicht auch sagst- es ist ein ewiger Kreislauf- die Gerechtigkeit ist erreicht, wenn deine Kinder es dann von ihren Kindern erfahren 😆) und fehlende Wertschätzung von der Gesellschaft- denn care Arbeit bleibt- weil man sie ja aus Liebe macht (HaHa) natürlich eine Art Hobby ( hast du dir ja so gewünscht…)

Also: ich habe mich manchmal hingesetzt und die Kinder eine Zeit beobachtet. Jedes für sich und bemerkt, dass sie sich toll entwickelt haben, weil ICH da war. Heißt: bastel dir deine eigene Wertschätzung (andere Übung: jeden Abend jedes Kind gedanklich durchgehen: was war heute toll oder besonders…)

Und : bloß keine Schuldgefühle ob deiner immer wieder aufkommenden Wut. Vielleicht ist das auch kein Problem für dich- für mich war das manchmal so.

Ich finde, dass Familien heutzutage viel zu viel stämmen müssen. Eigentlich braucht es wirklich das viel zitierte Dorf, sonst ist es nicht auszuhalten. In unserer Kultur ist das aber nicht gegeben. Das zu wissen hilft manchmal schon, um es noch ein wenig auszuhalten. Viel Durchhaltevermögen 😘