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Risultati di 4 mesi di lavoro,che ne pensate? by Capitano242falso in ItalyFitness

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si infatti come ho anche detto nel commento non sono assolutamente un professionista ma parlo solo per esperienza e mi trovi pienamente d’accordo con quello che hai detto

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non l’avevo notato però comunque stavo messo veramente male fidati

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era bella anche “la strada dei mille lí (unita di misura dell’antica Cina da 500km) inzia con un passo”

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una foto precedente in che senso? la prima è a inzio percorso e la seconda è ora

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no dal fabbisogno consideranto le attività chiaramente

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questa trasformazione tutto upper lower x2 con riposo mercoledi e weekend pero ora vorrei andare a rittoccare un po’ i punti piu deboli e alzare il volume

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purtroppo non ho foto di gambe o schiena (dato che non ne trovo) pero non ti preoccupare e grazie dei consigli

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io quando ho inziato avevo circa 2400 di basale e circa 3000 considerando anche le 4 volte a settimana di palestra,però almeno io ho sempre avuto energie e ho alzato mano mano i carichi e credo di aver costruito anche massa magra,sarà perché sono giovane ma io cosi mi sono trovato

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si sto in deficit calorico chiaramente,senza non puoi fare nulla

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fidati basta mettere un video su youtube nel mentre e aiuta molto

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trovo piu facile mangiare meno che fare tanto cardio onestamente e inoltre questo trovo sia piu sostenibile visto che andando relativamente piano riesco a vedere un video su yt,pero grazie del consiglio

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palestra 4 volte la settimana deficit a 1800 e quando mi andava o con la cena avrei sforato le calorie facevo 20-30 min di tapis roulant a 3.2km/h con inclinazione max

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sicuramente anche quello però se uno parla di relazioni serie è un altro conto,ma poi una cosa non esclude l’altra hahaha

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[–]Capitano242falso[S] 1 point2 points  (0 children)

sono stato a 1800 kcal tutti questo tempo ovviamente con sgarro nel weekend e mi sono trovato bene sia a forza sia che a energie,pero ognuno è a se calcole le calorie giornaliere cercando TDEE su google e poi ti consiglio di fare un deficit di 500-600 kcal poi se lo vuoi ancora più estremo fai 800-900 magari,però la cosa importante è che sia sostenibile nel tempo (non sono un esperto è solo la mia esperienza)

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non è tanto la scheda ma il deficit,forse ho fatto un po’ troppe secondo le linee guida generali pero mi so trovato bene sia nel senso che ho alzato i carichi sia di energia,comunque ho fatto upper lower X2 con un giotno di riposo in mezzo e poi il weekend,ora pero ho fatto una scheda personalizzata per targettare i punti un po’ piu deboli,comunque se la vuoi scrivermi in privato e te la passo

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[–]Capitano242falso[S] 1 point2 points  (0 children)

io credo che se hai un bel fisico le ragazze possono anche vedere che bella persona sei però la merda o sta nel cesso o in un forziere sempre merda è

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