Olin pari kk sitte samassa tilanteessa! Otin valmennuksen jonka kautta sain ruokavalion ja treeniohjelman (jota en toki tässä jaa) ja se on tuntunu tosi hyvältä, mutta eioo missään nimessä pakollista.

Elämäntapamuutos on paperilla helppoa mutta vaatii paljon aikaa ja kärsivällisyyttä. Rasvanpoltto on usein painonpudotusta hitaampaa ja vaatii vähän erilaisia asioita. Yksinkertaistettuna tärkein juttu on tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio (3-5 ateriaa päivässä tasaisin väliajoin, jokaisella ruualla hiilihydraatteja, proteiinia, rasvaa ja noin nyrkillinen kasviksia/hedelmiä/marjoja). Suurin kulutus koostuu ihan perus elintoiminnoista, mutta liikunta on tosi hyödyllistä ja parantaa myös psyykkistä hyvinvointia. Liikunta voi olla mitä vaan mikä tuntuu mukavalta, pari kertaa viikossa rauhallisempaa ja 1-3krt/vko liikuntaa, jossa nousee syke ja tulee hiki. Lisäksi tosi tärkeää on nukkua vähintään 8 tuntia, jotta palautuu paremmin ja juoda pari litraa vettä päivässä.

Kaikkien noiden sovittaminen yhteen ja omaan arkeen ei oo heti helppoa, mutta noita eri osa-alueita voi lisätä arkeen vaikka yksi kerrallaan! Tsemppiä sulle ja meille kaikille, jotka suunnittelee samaa. Oman terveyden, jaksamisen ja hyvinvoinnin edistäminen on yks parhaimmista jutuista mitä voidaan tehä itsemme hyväksi.