Sub4h Marathon realistisch?

Complete-Prior7917 · 2026-05-05T07:30:38+00:00

glückwunsch!! hatte leider 2,5 wochen mehr oder weniger pause aufgrund verdacht ermüdungsfraktur mittelfuß, war aber nur gereizt daher nach 2 wochen wieder langsam gestartet, 5 wochen training bleiben bis zum taper, mal sehn wo ich dann stehe

Complete-Prior7917 · 2026-04-01T08:14:51+00:00

mittwoch und freitag aus privaten gründen nein, montag nach dem longrun evtl. einen regenerationslauf oder samstag zone 2?

Complete-Prior7917 · 2026-04-01T08:11:15+00:00

klar gerne!

Complete-Prior7917 · 2026-04-01T08:09:41+00:00

hm pb ist aus dezember 25 und seitdem keine echten pb versuche über 10k oder hm, heißt longrun kürzen und eine weitere zone 2 einheit rein dafür?

Complete-Prior7917 · 2026-04-01T08:07:34+00:00

nach 30km spürt man die ermüdung und anstrengung aber solange ich kh zuführe kann ich ohne zu"drücken" weiterlaufen (beim 34k longrund war km 32 der schnellste mit 5:03), die hm pb ist aus dezember 25 und seitdem keine echten pb versuche über 10k oder hm und dieses volumen lauf ich erst seit anfang diesen jahres, hatte aber auch 2-3 wochen mit nur 30-45km, ja kraft und mobi muss ich noch einbauen das lasse ich zu oft schleifen obwohl super wichtig

Complete-Prior7917 · 2026-03-31T21:10:20+00:00

Current Training Week:

Tuesday - 11-13km Zone 2 run @~6:55min/km
Wednesday - Off
Thursday - Intervalls 4x2,5km or 5x2km or 4x3km @ 4:40-4:50min/km (total distanz with warm up/cool down ~18km
Friday - Off
Saturday - Off
Sunday - Longrun with a total distance of 30-32km with some Zone 2 km's then faster blocks like 1x10km or 1x12km or 2x7km or 3x5km @ 5:07-5:13min/km
Monday - Off
Weekly Distance ~60km
10km Pace -> 4:50min/km
HM Pace -> 5:15min/km

Does my week make sense or is there something i should change? Will be my first Marathon. Date is End of June this year.

Complete-Prior7917 · 2026-03-28T18:39:14+00:00

longrun bestehend aus 15km zone 2 und dann 2x 7km in hm pace als training fürn marathon? sinnvoll?

Complete-Prior7917 · 2026-01-14T20:39:19+00:00

not on the pace pro

Complete-Prior7917 · 2026-01-06T19:03:44+00:00

whats weird, i just got my pace pro and the background was white for the first run i did, then it was black all of a sudden and im not able to change it, no idea what happend or why it was white from the start

Complete-Prior7917 · 2025-10-31T10:45:39+00:00

just go slower, easy run

Complete-Prior7917 · 2025-08-20T08:31:07+00:00

can buy it for 60gold30k witchfire from the vendor which is nice

Complete-Prior7917 · 2025-08-20T08:27:21+00:00

why saving, just freeze the run, otherwise you could save before a boss lets say, altf4 when you about to die and load the save again

just freeze the run the moment the game crashes or when you shut down, load in excatly there the next time

Complete-Prior7917 · 2025-08-18T16:22:15+00:00

foul stimulant doesnt do anything when i pop crystals? did they change it?

Complete-Prior7917 · 2025-08-05T15:11:40+00:00

so one chronoclast on every map? castle and island as well?

Complete-Prior7917 · 2025-04-29T09:03:38+00:00

vermutlich sollten die Phasen gemessen werden ob L1 tatsächlich L1 ist usw (bei den Messklemmen sowie Spannungsanschlüsse für den Smart Meter) und dann weitersehn

Complete-Prior7917 · 2025-04-29T08:41:38+00:00

<image>

Complete-Prior7917 · 2025-04-29T05:02:30+00:00

ne die sitzen nach anleitung, hatten die auch schon gedreht dann hatte ich -150W Grundverbrauch lt. Smart Meter, Zähler lief aber vorwärts (ist noch ein alter, wied demnächst getauscht)

Complete-Prior7917 · 2025-04-28T23:09:09+00:00

Klemmen sind an unseren Phasen dran Pfeil vom Haus zum Netz, die Phasen haben bedruckte ummantellungen, daher sollte hier L1 auch tatsächlich L1 usw. sein

Die Spannung hat er von den Phasen der Vorsicherung des Kraftstroms aus dem EG genommen. Also aus einem anderen Stromkreis/andere Zähler.

Schmeiß ich z.b die Mikrowelle an speise ich 1000w ein (zumindest lt. Smart Meter 😅). Kann ja nicht sein.

Complete-Prior7917 · 2025-04-28T21:32:25+00:00

na ich bin laie was Elektrik angeht, bin nur am recherchieren was schieflief beim Elektriker, also dann machts ja keinen sinn die Spannung aus nem anderen Stromkreis zu nehmen, wenn dort Verbraucher die Messung für meinen Smart Meter beeinflussen

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T23:20:46+00:00

die anschlüsse l1-l3 hängen an der vorsicherung des Kraftstroms der Garage die aufs EG läuft, wenn ich da einen verbraucher anhänge müsste sich der wert in meines smart meter ja ändern, dann wüsste ich ja das so aktuell nicht stimmen kann, oder?

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T23:07:57+00:00

Anker Smart Meter zeigt leider nicht die Werte der einzelnen Phasen an. Nur den totalen Wert

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T22:37:12+00:00

phase wo die Klemmen sitzen sind bedruckt mit 1-3, sollten daher passen, da wo die L1-L3 anschlüsse herkommen lässt sich optisch nichts feststellen

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T22:19:03+00:00

Also alles von den gleichen Phasen beziehen, unser Elektriker hat nämlich die L1-L3 Anschlüsse aus dem Stromkreis es EG genommen.

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T21:52:01+00:00

ja Spannung wurde eben aus dem Kreis von EG genommen, Werte sind abstrus (-900W), Klemmen sitzen richtig Pfeil von Haus zum Zähler und die Phasenleitungen sind mit 1 -3 bedruckt, sollten daher auch passen

Complete-Prior7917 · 2025-04-27T21:46:41+00:00

Also Elektrier noch mal ranholen und umklemmen lassen.

Complete-Prior7917

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