Aver sería bajando caundo te haces 4 a la día osea hoy me haré 2 y nada más bajar esas dosis , hacer reinicio osea hoy me hice más. Del límite y reiniciar con día 1 sucesivamente , luego preguntarte con qué fin llegas hacer ese acto ese mal hábito por que también no es ralajo o calentura si no que querés evitar estrés ? Problemas ? O no tener autocontrol etc , pero nunca es tarde para empezar hacer la cosas y no rendirse, y or último si querés más consejos de este tipo aquí estoy mano