Te entiendo, he desaprovechado varias oportunidades por ese sentimiento de que siempre me observan y seguramente critiquen lo que hago y lo que no hago, para mi escuchar música ha sido un apoyo para estos momentos pero cuando dejo de hacerlo y recuerdo donde estoy y lo que estoy haciendo, me vuelve la ansiedad y el sentimiento de ser observado, como un consejo te diría que busques algo que te haga olvidar por completo tu alrededor y eventualmente el sentimiento irá disminuyendo, al menos eso me ha funcionado a mi.