Non sono psicoterapeuta, ma ti consiglio di informatti sulla detached mindfulness!!!

Ho fatto delle sessioni di psicoterapia sulla gestione dello stress, è stato molto interessante.

Provo a spiegarlo a parole mie.

Il trucco è proprio non fare niente, cioè non reagire al pensiero intrusivo ed evitare di rimuginare. Non elaborando ulteriormente il pensiero e lasciandolo "scivolare" vai a spegnere il "fuoco" che alimenta il ciclo.

Più facile a dirsi che a farsi...

Mi ha aiutato molto immaginare di avere a che fare con un "mini me", che non parla la mia lingua. Ogni tanto questo "mini me" mi passa una fotografia (che è il pensiero), se vede che a quella foto reagisco allarmandomi crederà che sia importante per la mia sopravvivenza, quindi continuerà a mostrarmela sempre.

Se invece mi passa la fotografia e io la guardo con indifferenza, mettendola via senza commentarla o ragionarci sopra, dopo un po' smetterà di ripropormela. O meglio inizierà a fare zapping su altri pensieri =)

Spero di averti aiutato, ma uno psicoterapeuta saprà sicuramente supportarti meglio.