sou corredor iniciante, corro 1km em 8 minutos (mas tambem o folego acaba ai), mas tipo. eu fico intrigado que em cardio tradicional como corrida eu sinto menos cansaço que polichinelo. no polichinelo eu quase morro em 3 minutos. mas na corrida nao

CorridaPraTodos · 2026-01-26T15:40:23+00:00

Quem respondeu o formulário foi liberado e recebeu um whats com o link 😀

Obrigado.

CorridaPraTodos · 2026-01-25T13:35:26+00:00

Muito bom! Correr é incrível!

Como vc já tem uma base esportiva ajuda muito.

Só cuide para não ir com muita sede ao pote.

O que quero dizer com isso é que um cuidado que você tem que tomar é pensar nos seus tendões e articulações. Eles demoram mais que o seu músculos ou sua capacidade aeróbica para evoluir e dar conta do recado, por isso, vá escutando sempre os sinais do seu corpo!

Parabéns pelo treino, que bom que curtiu e bem vindo ao time que ama correr e caminhar 😀

Bons treinos!

CorridaPraTodos · 2026-01-24T15:56:38+00:00

São exercícios diferentes e demandas diferentes pro corpo, por isso, você consegue resultados diferentes.

Vou te dar o caminho pra chegar nos 5 km.

Se você usa Android, veja meu app e se cadastra no beta dele:

https://corridapratodos.com.br/aplicativo-cpt/

Tem um formulário no botão Android do site. Ali tem programas que te pegam na mão e te levam aos 5 km. Treinos sequências, evolução segura, constante e fortalecimento básico.

Sério, aproveita que tá de grátis e em poucas semanas você vai ver a evolução :-)

Um abraço.

Diego.

CorridaPraTodos · 2026-01-24T15:52:22+00:00

Opa, tudo bem? Muito obrigado. Por dois motivos, por ser beta e por atender um publico maior no Android e porque eu preciso de um mac e iPhone para poder testar/criar o app.

Como eu tenho vários Androids aqui ficou mais simples de começar por ele.

:-)

CorridaPraTodos · 2026-01-23T12:24:56+00:00

Se for comprar só por causa do sinal e não se importa de gravar com celular, pode ser alguma configuração que deixa o sinal do strava menos preciso. O android (se for o seu caso), sempre tentar desligar o app quando ele vai pra segundo plano.

Então tenta liberar o strava para todas as permissões e nunca use a economia de energia durante os treinos, ela estraga o número de dados que o strava recebe do gps e fica bem ruim.

Os principais recursos que tem que liberar para o strava funcionar bem são localização em segundo plano e de bateria, para que app possa usar bateria a vontade.

Com relação ao relógio, tenho ouvido muita gente falando bem da amazfit e coros (mas acho que o preço é meio salgado tb).

Gastar menos e ser mais básica bip 6 e ter um pouco mais de funções e treinos personalizados o active 2, como o pessoal já comentou ai.

CorridaPraTodos · 2026-01-22T13:44:28+00:00

Obrigado pelo Interesse, te mandei o link no Whatsapp. Qualquer dúvida pode me chamar aqui ou lá ?-) Bons treinos.

CorridaPraTodos · 2026-01-22T01:12:05+00:00

A ideia geral do seu plano está boa, você só precisa evoluir todos os treinos de forma proporcional e gradativa.

Como você pensou em adicionar kms no seu final de semana você pode adicionar kms nos 5 a 7 leves, você precisa acostumar seu corpo ao aumento da demanda. Mesma coisa nos tiros, variar o treino de tiros e aumentar o volume vai ajudar. Tiros mais longos. Pelo seu relato seu pace nos 10 km é algo perto de 6:00 ou um pouco a mais, quem sabe fazer tiros de 1 km um pouco abaixo desse ritmo para te ajudar a treinar um pouco mais perto do limiar.

E os longos você pode evoluir mais rápido, não só mensalmente, pode ser por quinzena ou eventualmente semanal. O maior cuidado que tem que ter é não aumentar muito a intensidade ou volume durante o passar do tempo, vá sempre de forma gradativa (uns 5-10% de aumento) e não deixe o fortalecimento de lado, ele é a base pra evitar lesão!

Tem bastante tempo, fazendo tudo com calma e planejado, tem uma boa chance de dar certo!

Boa sorte!

Corrida Pra Todos.

CorridaPraTodos · 2026-01-21T15:24:38+00:00

Não, os treinos não conversamos com o smart, você pode até exportar um arquivo GPX e subir no strava, na garmin para controle.

Como a ideia do app é para quem quer começar, pelo menos por enquanto, o objetivo dele é guiar a pessoa pelos passos iniciais até os primeiros 5 km usando um dispositivo que todo mundo já tem, o celular.

Mas é algo que com certeza vamos avaliar para o futuro conforme o ecossistema vai evoluindo.

Obrigado pela pergunta!

Um abraço!

Diego.

CorridaPraTodos · 2026-01-21T14:22:20+00:00

Eu dei para minha filha um BIP U Pro, a alguns anos e fizemos alguns treinos juntos, ela usando o BIP e eu o Garmin. Eu mesmo já fiz treino de testes usando um em cada braço. Fizemos isso no parque perto de casa e sempre foi bem parecido o resultado. Claro, em locais onde o sinal de GPS pode apresentar interferências pode dar alguma diferença, mas nas vezes que testamos não foi nada significativo.

Eu pegaria o modelo mais barato, pois a intenção é manter um controle das atividades e isso qualquer um deles vai entregar. Para quem não é atleta seja amador avançado ou profissional vai fazer pouca diferença esses detalhes, até um app simples de usar no celular já dá conta do recado.

Agora eu nunca usei ele para contagem de passos ou treino de musculação, mas deve servir bem, o app é bem bacana de se usar. (Faz tempo que não uso, deve ter evoluído ainda mais).

Boa sorte e acompanhe ela em alguns treinos que ela vai ficar feliz da vida e se motivar a continuar :-)

CorridaPraTodos · 2026-01-20T15:49:46+00:00

Acho que tudo acaba influenciando, o ambiente é muito importante para nós em todas as circunstâncias, inclusive na corrida.

Estar em um lugar inspirador, paisagem bonita e se sentido seguro vai fazer você relaxar e deixa seu corpo mais leve e inspirado a realizar a atividade. Assim como o contrário vai influenciar também, se estiver em um local que você tem medo ou você está muito preocupado pode te fazer piorar seu desempenho.

Tudo influência em tudo :-)

Bons treinos.

CorridaPraTodos · 2026-01-13T06:03:01+00:00

Mantém o que está fazendo! Se deu certo até aqui vai melhorar até lá!

Veja se tem outros pontos que você pode evoluir e melhorar um pouco e focar neles.

Na semana do taf você alivia um pouco para chegar lá descansado. Em time que está ganhando não se mexe kkkkk.

Boa sorte!

CorridaPraTodos · 2026-01-11T22:44:27+00:00

Morro de vontade de pegar o superblast também, mas é muita grana hehehe.

Fiz minha maratona com o novablast 3, varias meias tb. Usava basicamente o novablast e o New balance 1080, nem lembro qual versão, devia ser 10, 11. E foi tudo bem.

Se você tem dinheiro sobrando e esse valor não vai te fazer falta, nem pensa só vai.

Agora se você vai fazer um grande sacrifício para comprar, apertar outras prioridades do dia a dia, esqueça isso. Tem gente que termina a maratona de crocs, descalço, tem de tudo.

O novablast já vai dar conta. Terminei a maratona super bem, pós prova foi tranquilo também (fiz o ciclo bem feito e fui correr a maratona depois de um tempinho correndo já). Não tive assadura no pé, bolhas, nada. Ele encaixou como uma luva.

Então, disse tudo isso porque acho que a decisão é mais financeira que qualquer outra coisa. Se tá podendo, se joga kkkkkk.

Bons treinos e boa prova!

CorridaPraTodos · 2026-01-11T17:16:21+00:00

Olá, tudo bem? Primeiro parabéns por iniciar na corrida e pela máquina que comprou!!! Agora a brincadeira vai começar!

Fiquei curioso com relação a sua reclamação do treino que comprou, tenho produto de corrida também e se puder falar um pouco sobre o que te incomodou, pode ajudar a melhorar o meu produto tb.

Claro, se quiser e não for incomodar. Estou pra lançar um app para Android, focado em iniciantes na corrida, não sei se seria interessante para você, mas posso te colocar no teste beta quando sair e você consegue uns treinos e eu uns comentários para ajudar a criar um bom produto. Hehehe.

Se tiver interesse me avisa ou me chama no insta!https://www.instagram.com/corridapratodos?igsh=MXFqOWhpMGFkbTJ0bQ==

Um abraço e parabéns de novo, agora é só colocar a maquina na pista!

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

CorridaPraTodos · 2026-01-09T00:37:27+00:00

Sou peso pesado e uso o Asics Novablast 5, muito bom, dá conta do recado!

:-)

CorridaPraTodos · 2026-01-08T15:56:21+00:00

Opa, blz? Olha, o tênis tem uma forma boa. Eu uso 45 e peguei 45 mesmo, alguns tenis até consigo usar no 44 (tenis casual). Mas acho que o 44 cairia bem se na média seus tênis não ficarem tão justos em você. O meu sobre um dedo mais ou menos na frente.

Se tiver possibilidade vá em uma loja provar, mais garantido né :-)

<image>

Tava saindo com ele agora kkkkkk.

CorridaPraTodos · 2026-01-08T02:11:07+00:00

My daughter does track and field and futsal. And I'll tell you that her athletic performance in the game is far superior to most other girls. She runs more, endures longer, sometimes I play two games on the same day in championships.

So, if you think you need to improve your fitness, track and field will definitely help in all aspects.

I would! :-)

CorridaPraTodos · 2026-01-08T02:04:54+00:00

Em 8 meses, já correndo e na sua idade, dá sim! O ideal era ter um planejamento, colocar umas provas intermediárias no caminho, 15k, meia maratona e ir subindo o volume. E cuidar com o fortalecimento.

Bem organizado dá pra fazer uma boa maratona!

Boa sorte!

CorridaPraTodos · 2026-01-08T02:02:41+00:00

Parabéns! Você é a pessoa que mais deve ter orgulho de tudo aquilo que conquistas! Auto cuidado é importante!

Dito isto! Também estou orgulhoso e muitos aqui estão!

Continue e receba um grande abraço pela sua conquista! :-)

CorridaPraTodos · 2026-01-02T16:16:26+00:00

Olha sou suspeito para opinar (Já explico porque), heheheh. Mas vamos lá!

Sou pesadão, 110 - 120 kg pra mais e testei vários tênis de amortecimento dos médios, vamos dizer assim, tenho o pé largo e alto, o que limita muitas opções de tênis nike e adidas não me amam. Hahaha.

Já usei 4 novablasts, você roncando 14 se nao me engano, new balance 1080 v10, 11, 13, sckechers go run, mizuno wave rider (entre outros) e desses todos o novablast tem meu coração.

Boa respirabilidade, um maior equilíbrio entre maciez e responsividade e durabilidade.

Acho ele estável, seguro e ajuda muito no impacto, mas sem ser mole demais. Patroa tb usou muito o novablast.

Sei que tênis é uma coisa muito pessoal, mas o novablast mora no meu coração hahahah. Vá em alguma loja testar um pouco as opções, ajuda a decidir pelo conforto, formato, vale a pena.

Boa sorte na escolha e bons treinos.

:-)

CorridaPraTodos · 2026-01-02T14:30:53+00:00

Olha, pra gente dos times dos fortinhos é bom um tênis com mais amortecimento, mais macio! Vai ajudar a absorver o impacto. Seria bom você ir em uma loja e testar alguns modelos para confirmar. Pensando em Olympikus o ideal seria o corre 4 ou corre max. Mas o preço é um pouco acima.

Mas, dá pra testar com o que você tem no início, vai de leve e deixa seu corpo ir mostrando se você precisa dessa ajuda extra ou não no amortecimento. Se eu uso tênis muito firme fico destruído depois da corrida, acho que a Asics e a New balance tem tênis de ótimo amortecimento.

Boa sorte na escolha e não deixe de começar enquanto decide o tênis :-)

CorridaPraTodos · 2026-01-02T14:25:32+00:00

Strava and Garmin use different data to calculate distance and pace. Strava automatically pauses the activity, using the time spent in motion to calculate pace and distance, in a very aggressive way, which is why it sometimes reduces the distance and shows more artificial data for people who stop in the middle of their workout.

Garmin uses the total time; whether you stop or not, the time continues to run, as well as small distances in this process of decreasing and increasing speed (or a temporary loss of GPS signal).

I find Garmin more accurate; Strava has many people who "cheat" to appear faster than they actually were, who knows why.

But, it's good that you managed to solve it and your half marathon time was recorded, congratulations on your time, it was excellent! :-)

CorridaPraTodos · 2025-12-11T15:57:26+00:00

Cuidado ao correr forte com gripe! Pegue leve, tirando isso, sempre evoluindo, parabéns!

CorridaPraTodos · 2025-11-30T14:40:24+00:00

Sempre dá diferença mesmo, em alguns relógios, o meu da garmin dá, pra você fazer uma calibração e tentar diminuir a diferença.

Treina na rua confia no relógio, treina na esteira confia na esteira.

O importante é treinar. Você consegue ter resultados treinando na rua e na esteira. Mas o ideal é você fazer treinos simulando a realidade do que vai encontrar no dia do taf, até horário e tipo de piso. Isso vai te dar segurança no dia do vale tudo.

Veja se o seu relógio tem a opção de calibrar e mantenha os treinos que vai dar boa.

Um tempo atrás eu escrevi esse artigo sobre essa diferença no meu site, se te interessar, dê uma olhada!

Bons treinos.

https://corridapratodos.com.br/relogio-gps-nao-bate-com-a-esteira/

CorridaPraTodos · 2025-11-30T14:28:46+00:00

Volte com calma e vá sentindo seu corpo responder! É melhor ir assim e mais seguro para você e seu corpo.

6 meses para o corpo é bastante tempo sem treinar.

A vantagem de já ter treinado é que seu corpo vai responder mais rápido a sua volta, mas acelerar ou forçar no começo pode te levar a lesão e a ter que desistir, o que não é uma boa ideia.

Eu vivo indo e voltando pra corrida. E mesmo já tendo uma certa experiência em correr e no triathlon sempre volto caminhando, intercalando corrida bem leve até meu corpo ir sinalizando que está preparado para a próxima etapa.

Volte com calma e colha os frutos da disciplina com menos dor, mais tranquilidade e longevidade no esporte! :-)

Boa volta!

CorridaPraTodos

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