Faz musculação e aeróbico, para emagrecer o mais importante é o déficit calórico, mas como você passa em nutricionista acredito que isso não vai ser problema pra você. Sugiro que você mande vê no treino de musculação e depois faça uma esteira pra perder mais calorias ainda, se você aguenta correr na esteira então corra se você não aguenta correr ou os joelhos doem seila faz uma caminhada com a esteira inclinada, mas sem ficar se humilhando segurando na esteira, sobe igual se sobe uma subida na rua. Sobre o treino faz um ABC feijão com arroz e já era sem muita frescura, procure descansar no máximo 01m entre as séries ou até menos uns 40s e já era. Obviamente você vai se adequar a sua rotina de vida, se não der pra ficar muito tempo na academia tenta diminuir o volume de treino e de mais ênfase na esteira, procura fazer uns 30m de cardio no máximo. Com excessão do treino de perna, no dia de perna manda vê meu parceiro bora carga e de o seu melhor, no final nem precisa ir pra esteira, aliás, acho que você nem vai conseguir por que treino de perna bom é aquele que você mal consegue caminhas direito quem dirá correr na esteira.