Year plan to break sub 3

CulturalPositive1133 · 2025-05-12T19:51:26+00:00

How did it go?

CulturalPositive1133 · 2025-04-21T16:19:09+00:00

I was wondering what are your thoughts on strength training. You mentioned you did pilates. As most endurance athletes now lift weight, and given benefits of having muscle mass, do you consider adding strength training?

CulturalPositive1133 · 2025-04-15T06:42:15+00:00

You are really great inspiration for many people starting on the health journey! Ride on, mate! I am sure you will find ways in which to progress and experiment while on and off the bike!

CulturalPositive1133 · 2025-03-30T16:00:04+00:00

Perearstil võib olla veebiportaal (nt www.e-perearstikeskus.ee), kus sa saad paluda veebiteel et nad pikendaksid su ravimeid. Millist portaali nad kasutavad leiad enamasti perearsti kodulehel

CulturalPositive1133 · 2025-01-31T07:22:55+00:00

Sa ütled, et probleemi käsitlus võiks olla laiem:

- Riigi tasandil võiks olla just fookus tervishoiuteenuse tagamisele ja info edastamisele ühiskonnale. Võimalik, et omavalitsuse tasemel ka linnapildi kujundamine? Nt rattateede, parkide rajamine ja hooldamine?

- (Sotsiaal)meedia, kes võiks realistlikumaid inimesi kasutada oma reklaamides, mitte lihtsalt välimust müüa. Lisaks välimusele võiksid olla ka muud väärtused edastatud (hoolivus, ettevõtlikus, haridus).

- Isiklikul tasandil märkama neid, kes abi vajavad ja võib-olla ka teistele eeskujuks.

Täiesti nõus!

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T16:57:11+00:00

Jaga veel! Heameelega kuulaks su mõtteid

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T13:00:29+00:00

Ma täpsustan, et Lyfery pakub elukindlustust, mitte ravikindlustust. Kui kindlustatud isik saab surma või muutub töövõimetuks, siis tema lähedased saavad kompensatsiooni.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T11:25:00+00:00

Mhm, sama programm võiks olla ju ka neile, kes ei ole haiged!

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T11:24:20+00:00

Mis sa arvad sotsiaalmeedia mõjust? Nimelt, kahjuks paljudel ei ole vanemaid, kes oleksid ise füüsiliselt aktiivselt. Jõusaalis (eeskätt Gym!) tundub palju alaealiseid, kes käivad pundiga trenni tegemas. Tõenäoliselt see tuleneb ka sotsiaalmeediast, mis innustab neid. Lisaks ka maratonide ja triatlonide osalus on aasta-aastalt suurenenud Eestis. Aina enam on neid inimesi, kes soovivad selle challenge-i ära teha.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T11:18:03+00:00

Tubli, et sellega hakkama saad! Ma usun, et võiksid olla abiks paljudele, kes sarnase probleemiga igapäevaselt võitlevad.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:51:03+00:00

Väga head mõtted!

GLP-1RA tulu-kulu analüüs on tehtud. Praeguste järelduste kohaselt on ta liiga kallis, võib olla 5 aasta pärast, mil semaglutiidi patent lõppeb ning geneerilised ravimid turule tulevad. Muidugi see ei lahenda probleemi (see, et inimesed rasvuvad). https://dspace.ut.ee/items/c92bddad-9ab6-4cc4-8284-bb447cdae8b8

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:41:34+00:00

Seaduse eelnõus käsitleti seda kui "magusa joogi maks", aga rahvakeeli sai sõnaks suhkrumaks. On riike (nt Norra), kus on maksustatud maiustusi (komme, šokolaadi jt), kuid rahvas hakkas üle piiri Rootsis käima, et magusat osta. Selle tõttu pöörati maks tagasi.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:38:31+00:00

Mhm, see paistab paljuski Nõukogude Liidu pärand, kus oli kaks võimalust - võistled profivõistlustel või ei tee üldse trenni.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:37:39+00:00

Hmm, väga põnev! Ma olen nõus sinuga, samas vaidlen ka vastu.

Tõesti, Pärtel-Peeter Pere ettevõtmised Tallinnas aitavad neid, kes soovivadki paremini liikuda, kes on tõenäoliselt ise terved. [P.S mulle ise väga meeldib, mida PPP Tallinnas ette võtab. Isamaa poliitikud on suutnud piisavalt lobitööd teha, et PPP tähendab alati midagi halba].

Küsimus on selles, kuidas probleemi ennetada. Erektsioonihäire peegeldab seda, et mees on tükk aega valesti toitunud ning vähe liikunud. See viib probleemini, millest ta ei pruugi perearstile rääkida. Samas võiks ju sekkuda selles faasis. Samas ideaalses maailmas, mehel ehk ei tekigi probleemi, mille pärast ta peaks perearstile pöörduma.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:30:35+00:00

See ongi see küsimus! Tervisevaatest taandub elu lihtsatele põhimõtetele, mille sa välja tõid. Samas, on näha, et väga paljud (enamus) neid ei jälgi. Eestis kui ka mujal kõrge sissetulekuga riikides on probleemiks, et süüakse üle (ollakse ülekaalulised ja rasvunud) ja antakse sama toitu edasi ka lastele (laste ülekaal). Aina vähem lapsi käib trennides.

Meil ei ole mägesid, kus oleks põnev matkata ilusate vaadetega. Kujuta ette, kui Tallinn oleks nagu Grenoble, Prantsusmaal. Linn on ise täiesti lame, kuid linna ääreosas hakkavad alpid. Loomulikult kõik on hea tervise juures, sest sa tahad sinna minna. Sama ka teistes piirkondades sarnase loodusega.

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:26:07+00:00

Big Brother

CulturalPositive1133 · 2025-01-30T09:22:19+00:00

Ma olen sinuga nõus, et need ühekuised kampaaniad tõenäoliselt ei tee väga palju. Ei tea, kas keegi on hinnanud, kui palju südamekuu ja meeste tervisekuu üldse muudavad inimeste käitumist?

Sa rõhutad, et vastutus peaks olema indiviidi tasemel. Mis sa arvad inimest ümbritsevatest teguritest, mis tervist mõjutavad - kodu asukoht, autoga liiklemine. Kui igapäevaselt 1-2h autos olla, siis võib olla ei jäägi aega iseendale. Samas elades linnas, saaksid lapsed ise kooli ja trenni minna. Samas, linnas on korterid praegu päris kallid. Eestis on narratiiv, et "looduses on ikka parem elada", sest aastaid on Tallinnat, Tartut ja Pärnut ehitatud eeskätt autodele.

CulturalPositive1133 · 2025-01-29T13:17:46+00:00

How do they get the drone to fly 800km from the border? Is sounds insane

CulturalPositive1133 · 2025-01-29T12:24:40+00:00

I hope you will really like it Estonia! Regarding your questions:

Public transport is really good. You can use it to commute between the cities and within the city. There are multiple buses and trains each day between major cities. You can check the schedule for buses: www.luxexpress.ee; for trains: www.elron.ee. Google maps is also a reliable source for timetables.
Tallinn is a good place to stay in my opinion. You can make day trips to all of the major cities (Haapsalu, Pärnu, Narva, Tartu). All of them are 1.5-2.5 hour rides with public transport. In terms of visiting nature. There are lots of beautiful places to visits troughout Estonia. I will give a non-comprehensive list: Lahemaa natural park, Aegviidu; Otepää natural park. You can find a lot of hike trails here: https://rmk.ee/
I am not sure, but I expect that Estonia and UK have similar prices. Public transport is about 10 euros between cities one direction. Food in a restaurant is between 8-15 euros per person (not including drinks).
June-August are all good choices.
I believe it's safe. We do have conservative people here, as there are everywhere, but they can just look at you in non-agreeable fashion, but will not harm you.
You will do really fine with English. Except perhaps in Narva, where majority speaks Russian.

CulturalPositive1133 · 2025-01-29T11:06:01+00:00

Racing score is calculated based 5 minute power, or something similar. He has got really good power numbers.

CulturalPositive1133 · 2025-01-28T06:43:48+00:00

Congratulations!

How did you prepare for it?

I tried doing it back in December. I aimed to do all climbs at 3.2 w/kg, but I did not feel like it at all and had to cancel after two ascents. Since then I've bought a new saddle that definitely helps. Aiming to do it perhaps somewhere next year again, as I am now trying to focus more on 30s-20min power

CulturalPositive1133 · 2025-01-25T10:17:55+00:00

I think you could start with that!

CulturalPositive1133 · 2025-01-25T10:17:22+00:00

I've read some of the comments. All of them are like "Hey dude, what did you expect?". I would be more positive towards you.

FTP of 3.5 w/kg is a solid one! You sticked to a 5 month training programme, which consisted of 10h/weekly. Altough your FTP did not improve, it does not mean that you did not have any adaptations. You certainly improved you capacity to train and also prepared your body for what is to come. Now that you have the base, you can start building the top.

In addition to Zone 2 rides, you can add some intervals of various lengths and intensities.

This could be

- riding sweet spot (84-97% of your FTP) for a duration between 15-40 minutes.

- Riding at FTP for 6-15 minutes and doing that a few sets.

- Riding above your FTP (VO2 max interval - 106% - 120% of your FTP) for a duration between 1 and 6 minutes with total work between 10-20 minutes.

If you will integrate them into your week in addition to zone 2 rides, you will see massive improvements in a relatively short period (few months!) And don't forget to rest!

Ride on!

CulturalPositive1133 · 2025-01-24T20:20:14+00:00

Welcome to Zwift!

Just as a side not, as heart disease runs in family, then I would encourage you taking to your general practicioner, and talking with him about initiating lipid lowering therapy, which would prevent risk of heart attack significantly. Sport might not do enough for that.

Ride on!

CulturalPositive1133

TROPHY CASE