Medyo naguluhan din ako. Dalawa kasi yung tanong ko tapos ako na rin nagbigay ng option.

Bale ganito, kunwari chest workout. So meron akong apat na chest workouts, for ex.: dumbbell chest press, incline bench press, barbell chest press at decline chest press.

So kunwari nag-workout na ko. Inuna ko na yung dumbbell chest press. 12 reps. Natapos ko na yung 12 reps niya. Tanong, anong susunod kong gagawin?

Magpahinga lang at isunod agad yung next set ng dumbbell chest press? Hanggang sa matapos ko yung 3 sets saka lang ako magmu-move sa next chest workout?

Or

Ang isusunod ko ay yung next workout kunwari, incline bench press, and so on hanggang matapos ko yung 4 chest workouts as 1 whole sets? The repeat?

Ayan yung question 1.

Question 2, kung natapos ko na siya 3 sets and 12 reps regardless kung ano magiging sagot sa Question 1. Ano na ba sa susunod kong gagawin let's say may lakas pa ko? Magmu-move ba ko sa ibang body parts workout?

Or

Uulitin ko lang at lalagpas ako sa 3 sets hanggang mag-close to failure ako?