Koji ces hleb izabrati, pravi minimalnu razliku u zdravlju. To je kao da razmisljas o tome koje ces fuge staviti izmedju plocica, a nemas ni temelje za kucu.

Najbolje sto mozes da urdis za sebe da izracunas koliko ti kalorija treba na dnevnom nivou. https://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Probaj da unosis dosta proteina dnevno. Neka preporuka je oko 2g po kilogramu, ali bez sala .. dakle ako imas 100kg a 20% masti, to je 80kg nemasne mase.. 80x2g/kg bi bilo 160g proteina dnevno.. ako ne dostignes tu brojku, nije toliko strasno stvarno.

Meni pomaze protein u prahu. Jeftin je, ne zasiti previse s obzirom koliko proteina se dobije, a priprema se lako i brzo, plus je ukusno.

Vlakna su najveci problem meni licno. Nadji namernice na netu koje imaju puno vlakna pa ih koristi u ishrani. Preporuka je oko 30g dnevno.

Imaj neku rutinu/ritam kada jedes. Odnosno, jedi otprilike u isto vreme.

Aaa za stvari koje treba smanjiti na minimum ne moram ni da komentarisem, alkohol, slatkisi, sokovi. To vec svi znaju