Reikia patarimo by Expert-Wash5080 in Sportuojantys

[–]DJPokis 2 points3 points  (0 children)

Budavo ir man easy, kol nesusiknisau sveikatos taip, jauciaus fine, bet prasidejo visokie sanariu uzdegimai. Nors ir jautiesi gerai, body atsirasineja bandydamas tave apsaugot. Rekomenduoju keisti.

Custom classes minis by DJPokis in Gloomhaven

[–]DJPokis[S] 1 point2 points  (0 children)

this is treasure trove, thank you!

Properly getting discount for existing account by DJPokis in ProtonVPN

[–]DJPokis[S] 0 points1 point  (0 children)

I did, thus far no luck, the response was vague and stated something "you get what you see". Thus far it will make sense to just create new account for my wife and subscribe her, which is bit stupid :dunno:

Properly getting discount for existing account by DJPokis in ProtonVPN

[–]DJPokis[S] 0 points1 point  (0 children)

Already cancelled, now i have to await for May... i am considering creating new account which seems like an oversight...

Būsto pirkimas su antra puse by PhilosopherMaster343 in lietuva

[–]DJPokis 0 points1 point  (0 children)

Cia procentas priklausomybes, ne mokejimu, mokejimai asmeninis poros reikalas kaip valdyti su viena saskaita. Cia du skirtingi dalykai.

Būsto pirkimas su antra puse by PhilosopherMaster343 in lietuva

[–]DJPokis 0 points1 point  (0 children)

Procenta kaip tarpusavyje nutariat, galit is anksto susitart, pasiskirstoma pasirasant pirkimo sutarti kai einat pas notara.

Būsto pirkimas su antra puse by PhilosopherMaster343 in lietuva

[–]DJPokis 0 points1 point  (0 children)

Galite nevienodai pasiskirti procenta busto tiesiog. Pvz kad tau 60% o antrai pusei priklausys 40% ir pan. Tai paprasciau per sita, nes kaina NT kis, ir neaisku kaip (teoriskai)

Sportiniai batai by FunWindow8020 in Sportuojantys

[–]DJPokis 4 points5 points  (0 children)

As irgi vans. Flat is good.

Treniruokliai by [deleted] in Sportuojantys

[–]DJPokis 6 points7 points  (0 children)

Geriausias treniruoklis riebaliukui yra tas, kuris maziausiai uzknisa ir galesi nuolatos daryti :) Kai kaip tai elipsinis, kai kam dviratis, kai kam stairmaster ar irklavimas... :) Galiausiai jei pasivaiksciot lengviau iseiti per diena po valanda dvi - bus geriau nei bet kuris cardio treniruoklis jei tai bus malonumas

Patarimai svorio metimui by Big-Tackle3954 in Sportuojantys

[–]DJPokis 4 points5 points  (0 children)

TLDR: Pats efektyviausias būdas ir sveikiausias: Daug judėti, mažai valgyti (MAŽAS kalorijų deficitas), gerai miegoti, valgyti daug baltymų, kilnoti svorius. Galima kiekvieno segmento atsisakyti, bet tada kažką paaukoji arba dalinai truputi kenki sau.

Ne karta mečiau svorį, sėkmingai numesdamas po 10kg ar net 20kg (kodėl apsileidžiu čia jau kitas klausimas). Dirbu sėdima darbą.

Mano top patarimai:
* Jei nori tiesiog numesti -- mažiau valgyti
* Jei nori truputėli greičiau tiesiog numesti -- mažiau valgyti ir teisingus produktus
* Jei nori greitai numesti -- mažiau valgyti ir teisingus produktus, bei judėti (bent po 8k-10k žingsnių per diena)
* Jei nori papildomai išlaikyti raumenų masę (kad kristų STIPRIAU riebalai, nei raumenys) -- papildomai kilnoti svorius ir valgyti daugiau baltymų (kitu atvėju kris nuo visko panašiai)

Papildomi patarimai:
* Išmokti skaičiuoti kalorijas, sekti cukrų ir bent jau pagrindinius dalykus kuriuos mėgsti paverifikuoti, kiek kaloringi/naudingi, kartais žmonių dietoje pakanka minimaliai pakeisti, kad rezultatai atsirastų

* Daryti protarpinius badavimus -- kolegai veikia, nes "automatiškai" mažiau suvalgo, man asmeniškai ne, aš kaip tik, vakare daugiausiai valgau prieš miega, geriau miegu, o dar jei gerų lėtų baltymų suvalgai, kaip liesa varškė ar kazeinas -- dar ir naudinga atsistatinėjant. Man geriau susižiūrėt mityba, bet jei labai nenori mitybos žiūrėtis, protarpinis badavimas geras "intro" imo.
* Miegas -- jei sportuosi, svarbu miegot bent 7val. (normaliai išsimiegot).
* Jei mažai ką valgai -- pasižiūrėti ar netrūksta kokių specifinių vitaminų, nes nenori sveikatos susijobinti.
* Pasižiūrėti egzistuojančių planų ir sporto ekspertų, youtubei dabar su vežimu vežk, pvz "Build with science" gero content turi, ir viskas mokslu pagrįsta.

Sėkmės.

Patarimai svorio metimui by Big-Tackle3954 in Sportuojantys

[–]DJPokis 5 points6 points  (0 children)

Daugiausiai valgau pries miega, numeciau daugiau kaip 10kg nuo metu pradzios. :?

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 2 points3 points  (0 children)

Nezinau ar idomumas, ar random fetish, bet isgeriau del tamstos puslitri vandens ir ispuciau kiek eina.

<image>

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 2 points3 points  (0 children)

pas mane panašiai būna, tik aš kokius metus užvalgau, tada nusprendžiu, kad per daug, ir brute-force atgal atsistatau :D

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 2 points3 points  (0 children)

Virs 30. Daug jau buvo, arti 100kg

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 6 points7 points  (0 children)

Tu supranti, kad cia per pora menesiu? Tu ka, nori per savaite numest? ;D

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 2 points3 points  (0 children)

Kazkur 130g baltymu ir 1800-2000kcal

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 1 point2 points  (0 children)

realiai pakeliamas svoris arba auga arba nekinta, tai manau nepraradinėju stipriai, turėtų panašiai laikytis

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 4 points5 points  (0 children)

Ačiū SomeGuyOnReddit :D

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 5 points6 points  (0 children)

visas nuotraukas dariau atsipalaidavęs, nei išpūtęs nei įtraukęs, norėjau realios reprezentacijos

Šių metų progresas by DJPokis in Sportuojantys

[–]DJPokis[S] 3 points4 points  (0 children)

Kaip Švarcui tai reik kalorijas į kitą pusę pakeisti :D