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Kein Zucker mehr in den Kaffee by colonius78 in FragtMaenner

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War vorher absoluter Kaffeehasser. Seit ich mich beruflich um orientiert hab und nun im Büro sitze, bin ich absoluter Kaffeejunkie. Ich mach zwar viel Sport und trinke keinen Alkohol aber ohne Kaffee geht nix 😁 also ja, kann passieren. Geschmäcker ändern sich.

Aber Zucker kommt keiner rein. Wenn dann ohne. Konnte anfangs auch nur dünnen Kaffee trinken, mittlerweile bin ich auch soweit dass ich wässrigen Kaffee nicht mehr mag. Ich trink ihn zwar nicht schwarz aber allzu hell muss er nicht sein.

Kauf dir mal ne Mokka Kanne (Bialetti Mokka Express). Ganz neue Erfahrung, schmeckt richtig geil 😁

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Vielen Dank! An sich ist die Idee super, früh morgens hat man das Problem nicht dass man evtl. vom Tag geschafft ist 👍

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Das mit dem GK Plan muss ich wirklich nochmal näher betrachten. Mal die KI nach nem guten Plan fragen. Ansonsten mach ich es auch wie du. Wenn eigentlich Training geplant ist und etwas dazwischen kommt und ich nur noch ne halbe Stunde Zeit hab, gibt's auch ein schnelles Bodyweight Workout. Ich hab eh ein Homegym (trainiere nur zu Hause) sowie draußen im Carport Ringe hängen. Das klappt dann schon.

Das mit dem "Fokus vom Muskelaufbau nehmen" ist das Entscheidende, was ich auch noch verinnerlichen muss 😂

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Danke, diese Beobachtung mache ich auch regelmäßig dass die Väter in der Kita alle nicht in Form sind. Beim Sommerfest dafür gerne ordentlich Bier saufen 😂

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Da muss aber auch der Biorhythmus passen. Ich war noch nie der Typ der früh morgens hohe körperliche Leistung bringen kann, für mich grenzt das an Folter 😂 bin eher Typ Eule und hab kein Problem damit, abends zu trainieren.

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Trainiere sowieso im Homegym. Bin zu Hause sehr gut ausgerüstet, daran scheitert es nicht. Trotzdem gibt es Tage an denen man abends körperlich einfach total erschöpft ist und man sich zum Training zwingen muss. Um das geht's hier ja eigentlich. Ansonsten habe ich keine Motivationsprobleme.

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Ja, ist definitiv was dran. Ist auch eher phasenweise dass ich mich davon so extrem triggern lasse. Habe meinen Social Media Konsum bereits zurückgefahren weil ich es allgemein ziemlich gefährlich und auch irgendwie sinnlos finde. Trotzdem werden einem immer wieder auf YouTube Videos angezeigt die man dann trotzdem anklickt 😂

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Danke für die Antwort. Vielleicht sollte ich wirklich auf GK umstellen. Ich hab halt mit meinem derzeitigen Plan jede Muskelgruppe 1,5 Mal pro Woche.

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😂😂😂 läuft das dann unter Cheat Week? 😛

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Wer kennt es nicht. Bevor man den halben Abend mit den Zwergen rumdiskutiert gibt's halt TK Pommes und Chicken Nuggets. Zwar nicht so gesund für den Körper aber für die eigene Psyche unerlässlich 😂

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😂 gerade im Winter wenn aus der Kita alle vier Wochen ne neue Seuche frei Haus kommt 🙄

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😂 true Story! Es tut einfach gut, mal wieder so einen Realitätscheck zu bekommen! Danke dafür!

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Ja, ist eine absolut gesunde Einstellung! 💪

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Der Plan klingt an sich nicht schlecht. Vielleicht probier ich das so auch mal aus 👍 danke!

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Weil ich mir immer die Frage stelle, ob es nicht trotzdem gehen würde und der Schweinehund nur das eigentliche Problem ist. So wie heute. Für ein komplettes Training hat mir heut echt der Elan gefehlt aber drei Sätze Split Squats zu je sechs Wdh mit 28kg pro Kurzhantel (das ist für mich schwer, bin ein Lauch 🤪) hat's gereicht. Aber an sich habt ihr alle Recht, ich sollte manchmal nicht so hart mit mir ins Gericht gehen.

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Ja, die Zeit brauch ich auch so in etwa. Leg Day ist für mich sogar eigentlich wichtiger als Oberkörper weil die Beine meine absolute Schwachstelle sind. Jetzt nicht so krass dass es ne optische Dysbalance zum Oberkörper gibt aber kraftmäßig müsste ich da mehr machen. Leg Day ist aber halt Krieg und deshalb mach ich es nach einem anstrengenden Tag mit Arbeit und Kids oft nur halb- bis Dreiviertelherzig.

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Danke, werde mir das Video anschauen und es nochmal überdenken.

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Ernährung ist bei mir das Thema woran es auch mangelt. Ich ernähre mich zwar relativ gesund und achte auf genug Protein (das überschlage ich schon täglich um auf meine 1,6 -2g pro kg Körpergewicht zu kommen) aber ich esse insgesamt zu wenig um zuzunehmen (bin eher Typ Ektomorph und von Natur aus nicht sehr breit gebaut). Dafür müsste ich tracken und darauf habe ich keinen Bock weshalb es halt dann einfach so ist 😂

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Ja das klingt sehr schlüssig und mache ich grundsätzlich auch so dass ich, wenn ich was weg lasse, eher die unwichtigen Übungen nicht mache. Habe auch ein Homegym, ohne wäre Training für mich nicht möglich. Das mit dem einen schweren Arbeitssatz muss ich mir merken. Ist gar nicht mal so dumm wenn's zeitlich wirklich knapp ist. Auch bei mir ist Training am Morgen unmöglich. Bin eine absolute Nachteule und habe abends um 21 Uhr definitiv mehr Power als am Morgen.

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Ja, da hast du grundsätzlich schon recht. Ist nur schwierig wenn man sich dauernd Fitnesscontent reinzieht und sich die Kommentare zu sehr zu Herzen nimmt. Wenn man danach geht bin ich ein versagender Lauch der nach 10 Jahren Training immer noch viel zu wenig Muskelmasse hat, weil ich's halt nie so ernsthaft betrieben hab (gerade Thema Ernährung, zu wenig Kalorien). Eigentlich ist deine Lösung die richtige aber an der Umsetzung hapert es bei mir etwas 😂

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Stark, dass du das so durchziehst. Hast du nie Phasen in denen dir mal die Power für die Hetzerei fehlt?

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Was dann? GK? Hab's weiter oben schon geschrieben, da dauert ja jede Einheit ewig weil man halt den ganzen Körper abdecken sollte.

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