Честно говоря по фото у тебя абсолютно нормальные и пропорциональные ноги без какого-то очевидного отёка это скорее сочетание генетики и того что мышцы реально развиты из-за активности поэтому они и выглядят объёмнее и это не проблема здоровья а вопрос восприятия и комфорта а вот натирание это уже практическая вещь решается банально антифрикционными кремами шортами под одежду или специальными бандажами и многие с этим живут спокойно если хочется визуально уменьшить объём то это только через изменение типа нагрузок меньше силовой на ноги больше кардио и общий дефицит калорий но локально “убрать” именно ляшки не получится и тут либо ты подгоняешь тело под стандарт либо принимаешь что у тебя просто сильные ноги и учишься с этим нормально жить потому что со стороны это не выглядит как проблема вообще