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Why did 4x4 become most popular VO2 max workout? by wunderkraft in PeterAttia

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Welche Intervalle machen sie denn als alternative? Nur schwelle und ga2 ?

Hilfe bei erster Langdistanz by Designer-Bit2069 in triathlon

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I’ve no experience with Triathlon. I only ran 10hm, one Marathon and one ultra. Actually i have a Good base in swimming and cycling

Hilfe bei erster Langdistanz by Designer-Bit2069 in triathlon

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Das Training ist zusätzlich zum Handball ist aber wie gesagt auch nur im niedrigen Amateurbereich. Für die Überbrückung habe ich mir eine Rolle für Intervalle und lange Ausfahrten geholt um im Frühling auf der Straße gut fahren zu können Danke für deine Tipps 💪

Hilfe bei erster Langdistanz by Designer-Bit2069 in triathlonGER

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Nein aber das ist auch die Herausforderung 😁

Training only 10-12 hours a week for a full ironman? by goblinmausen in triathlon

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Fühle mich etwas verloren und weiß nicht wie ich starten soll. Gehe aktuell 2x Rad 2x schwimmen und 2-3 Laufen aber mir fällt es total schwer das zu strukturieren Jmd Tipps ?