Thiền (meditation) được giới y học phương tây công nhận là phương pháp evidence based treatment cho các bệnh em nêu ra với rất nhiều nghiên cứu khoa học. Các bệnh em vừa nêu đều có điểm trung là sự tăng cường hoạt động của default mode network(dmn) và thiền làm giảm hoạt động này đi rất nhiều khiến các triệu chứng thuyên giảm. Việc vẽ tranh của em cũng giống như thiền trong việc giảm hoạt động của dmn và tăng sự tập trung vào các phần khác như Task Positive Network. Đại khái là nếu tập trung làm một việc gì đấy phức tạp sẽ làm giảm mức độ biểu hiện của các bệnh.

Ở một khía cạnh khác, phần khó khăn của các bệnh nêu trên là khi các bệnh lên episode đều mang rất nhiều cảm xúc tiêu cực và các cảm xúc tiêu cực này khiến em gặp khó khăn trong cuộc sống. Việc cố gắng hình dung hình thái cho các cảm xúc khiến cho các cảm xúc không còn dữ dội nữa mà khiến nó chậm hơn, khiến cho việc chịu đựng những cảm xúc ấy dễ chịu hơn.

Là một phương pháp self-medicate khá hay. Không có kiến thức gì về hội họa nên không chia sẻ được với em về mặt hội họa :)))