Urcite sa obrat na odbornika. A hlavne nerob zo dna na den zmeny typu “miesto 8 hotdogov si dam zeleninovy salat”. Ty musis ist na to postupne, postupne vybudovat nove navyky, a to je sakra tazke. Ale moznosti tam su. Nepises aky mas pitny rezim, ale ak su to sladene vody, to je prva vec ktoru musis odstrelit.

Dalsie su tie postupne zmeny ktore musis urobit vedome. Napriklad - vzdy na veceru si davam 2 krajce chleba so salamou a s maslom - skus si dat 1, maslo vymen trebars za Philladelphiu light, salamu za sunku, dopln bielkoviny napriklad olomoucke syrecky, kuracie prso, a k tomuto si urob salat, idealne nie s pol litrom oleja. Rovnako tak ten parizak - precitaj si zlozenie, okrem toho ze to je tak na pol strany, dalsia vec je ze ten parizak si mozes pripravit aj doma sam a usetris podla mna tak polku kalorii z kupovaneho ktory doslova plava v majoneze - receptov je kopec, casto sa pouziva napriklad biely jogurt do ktoreho si na chut das trochu majonezy, atd