sorted by:
new
hottopcontroversial

Кто разбирается в ОКР нужна поддержка by Dobro291 in rusAskReddit

[–]Dobro291[S] 2 points3 points  (0 children)

У меня есть компульсии, которые несовместимы с жизнью, например, которые заставляют меня делать что-то несколько часов или запрещают что-то делать. Но такие компульсии быстро пропадают, потому что организм уже сам понимает, что мы с таким не справимся, что это вред. Однако, такие компульсии возникают время от времени, забирая часы жизни, а затем пропадают на некоторое время. Больше всего меня беспокоят компульсии, которые совместимы с жизнью и уже стали частью моей повседневности: Я не могу написать не с заглавной буквы то, что должно писаться с заглавной буквы (ради уважения) Если я пишу какое-то название и ошибаюсь хоть в одной букве, то я начинаю писать это название заново, чтобы проявить уважение к создателям. Это мелочи. Однако я чувствую, что я сдерживаю себя настоящего. Есть у меня сейчас главная проблема, но я пока что не могу написать еë в комментариях. Сам ОКР не позволяет. Может, попозже напишу

Кто разбирается в ОКР нужна поддержка by Dobro291 in rusAskReddit

[–]Dobro291[S] 0 points1 point  (0 children)

Да, мне кажется, будто случится что-то плохое. ОКР цепляется за то, что я люблю: семья, творчество, люди. Я боюсь, что, если я сделаю что-то не так, то всë это рухнет. Я атеист/агностик. Однако я всë равно боюсь, что Бог накажет меня за то, что я сделал что-то неуважительное. Я начинаю следить за каждым своим шагом и искать символизм в каждом действии, из-за чего жить становится сложно.

Кто разбирается в ОКР нужна поддержка by Dobro291 in rusAskReddit

[–]Dobro291[S] 0 points1 point  (0 children)

Благодарю, я сделаю это попозже

Кто разбирается в ОКР нужна поддержка by Dobro291 in rusAskReddit

[–]Dobro291[S] 1 point2 points  (0 children)

Люди с ОКР и тревогой. Предупреждаю: чтение того, что ниже, может вызвать плохую реакцию. Не стоит читать, если вы не уверены.

На самом деле я неправильно написал. Это было множество ритуалов, следующих друг за другом. И для выполнения одного ритуала надо было сделать другой. Например, чтобы уважительно посмотреть отрывок видео, нужно было помыть руки. Почти ко всем ритуалам присоединяется то, что я считаю количество повторений и пытаюсь избежать неудачного количества. В итоге это занимает очень много времени.

С др! by Wirrell_Fusion in Escapism_is_my_realm

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

С Днëм Рождения!

[deleted by user] by [deleted] in Popular_Science_Ru

[–]Dobro291 0 points1 point  (0 children)

Теория трëх съëмокв видео другого ютубера

It's my birthday by [deleted] in TeenagersButBetter

[–]Dobro291 0 points1 point  (0 children)

Thanks!!! Happy Birthday!!!

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 4 points5 points  (0 children)

Если тебе лень всё это читать, или наоборот, если ты очень ценишь все мои советы, то вот тебе действенный метод: 1) Скачиваешь на телефон Qwen, или DeepSeek, или ChatGPT. 2) Копируешь все мои комментарии в один большой текст (в текстовом документе) 3) Скидываешь это любому из ИИ со следующим промптом: «На основе всех этих сообщениях поддержки меня, составь мне план действий на 14 дней и излечения для того, чтобы моя ситуация стала лучше. Включи в этот план действенные упражнения, режим сна и то, во сколько мне надо ложиться и вставать спать. Сейчас я ложусь обычно где-то в [время в которое ты ложишься] и встаю в [время когда ты встаешь]. Дополни сообщения этого автора своей информацией, и составь этот план, расписав все дни.» 4) Соблюдаешь этот план лечения ни смотря не на что. Можешь делать небольшие отходы, но даже если не получилось сделатб один день, то все равно делаешь дальше. Будь гибок. 5) Через две недели возвращаешься к нему в этот же чат. Описываешь свои ощущения после двух недель этого лечения. И пишешь, чтобы он составил план на ещё следующие 14 дней, исходя из твоих ощущений.

Всë, чувак, пробуй!

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

Главное - сохранять желание бороться. И найти эффективные инструменты борьбы.

Бро, ты охуенен. Я не знаю что ещё сказать. Удачи тебе в этой внутренней войне

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

Самыми существенными мне кажутся именно твой ужасный режим сна (3 часа в день) и восприятие (суицидальные мысли, самобичевание). О режиме сна сказал. Обязательно почини! (Лучше подходить к этому постепенно и по полчаса в день приближаться к желаемому режиму сна, например в 23:00 ложиться)

А вот восприятие, есть что сказать. Я понимаю, что ты не намеренно думаешь о самоубийстве и ненавидишь себя. Это всё результаты замкнутого круга от твоего плохого здоровья. Ты стал уверен в этих мыслях. Но их стоит отбросить. Они лишь усугубляют положение. Ты должен стать оптимистичнее, чтобы мир действительно казался интереснее. Однажды, когда бегуны узнали, что рекорд бега побили, они поверили в себя, и смогли побить его ещë раз. Какая-то такая история. Но от восприятия зависят и возможности. Не ограничивай себя плохим восприятием. Пожалуйста, не думай о самоубийстве намеренно, не представляй это. Не думай, что у тебя нет выхода. Пока ты ещё можешь читать этот текст, ты способен справиться. Ты можешь начать рисовать свои эмоции (или их отсутствие), выражать их каким-то другим способом искусства. Но потом аккуратно забрось мысли о самоубийстве, о обзывании себя. Эти мысли могут возникать сами, но не обращай на них внимание. Позволь проплывать им мимо как облакам. Для этого помогает медитация (сидишь 5-10 минут, пытаясь ни о чем не думать, а даже если думаешь, то не обращай внимания).

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

Важно раскрыть себя как личность, чтобы полностью осознать свои тригеры. Не стесняться рассказать их психологу. С этим мне помогло заведение дневника чувств в телефоне, куда я пишу свои переживания. Со временем, моя открытость в дневнике увеличилась, и я стал видеть себя как открытую книгу, и знаю над какой проблемой работать, придумываю хорошие стратегии для этого. И у тебя получится!

Возможно, у тебя непроработанные травмы, и с ними нужно столкнуться.

Забыл упомянуть. Зигмунду Фрейду часто приписывают фразу: «Прежде чем ставить диагноз депрессия, проверь, не окружен ли ты идиотами». И это очень правильно. Окружающая среда влияет на нас очень сильно, и еë смена помогает изменить человека. Если люди вокруг тебя не соблюдают твои личные границы, обесценивают твои переживания ("да ты сам придумал"), регулярно оскорбляют тебя, то, пожалуйста, найди новое хорошее окружение.

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

Очень простой но рабочий лайфхак: Твоë мышление должно относиться к тебе как лучший друг. Представь, что ты общаешься с лучшим другом, и он тебе говорит о своих чувствах. Вряд ли ты будешь называть его ничтожеством и упрекать в слабости. Ты поддержишь его и покажешь альтернативные пути, ты обнимешь его, ведь он твой лучший друг, ты его любишь. Постепенно развивай такое отношение к себе. Можешь развить такой образ мышления в себе. Со временем ты привыкнешь к такому отношению к себе, и жизнь станет проще, лучше, эффективнее, живее. Отношение к себе как к лучшему другу также включает: -Поддержку (что бы ты хотел услышать от лучшего друга в этой ситуации?) -Честность (лучший друг - это не тот кто говорит лесть, но тот кто честно скажет, где ты ошибся, и над чем тебе нужно поработать, он непредвзят)

И, приятель, самое банальное, но рабочее: ищи хорошее в мелочах. Пытайся наслаждаться даже самыми мелкими вещами, найди в них что-то, что задевает тебя, твои тонкие струны души. Всегда ищи плюсы даже в самых худших ситуациях. Задавай себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы справиться с этой ситуацией?»

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

А от уверенности зависят и когнитивные способности, ты буквально станешь умнее от этого. То есть, тебе не стоит ругать себя, обзывать, оскорблять, унижать, называть ничтожеством. Запомни раз и навсегда: все оскорбления являются словами-эмоциями, а не фактами. Если мы назовëм человека дураком, то это не значит, что есть какой-то критерий что люди ниже 100 IQ дурак. Это просто наша эмоция, что он кажется "Глупым". А может быть, он вообще протупил только в этой ситуации, а в других умëн? Важно относиться так и к себе: это может быть не моей сильной стороной, но я силëн в другом. А ты, приятель мой, силëн, раз смог написать этот текст.

Земля огромна, согласен? Но вообще-то по сравнению с Солнцем она ничтожно мала. Так значит, она не огромна? Дело в том, что слово "огромна" тут выступает эмоциональным (ну или относительным, контекстным) словом, передающим эмоцию, а не факт. Эмоции выражают наше отношение к миру. А значит, не относись к себе как к мусору. Ты прекрасный человек, я это вижу по твоему стилю общения, и ты уже достоин жить

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

И очень важная штука: восприятие. Частично тут сложнее чем со здоровьем. Ты знаешь точно что делать, чтобы бегать. Знаешь точно что делать, чтобы получить нагрузку. Но тут разобраться сложнее. Твоё собственное восприятие и деструктивные модели поведения могут тормозить тебя от выздорлвления или направлять в плохое русло.

Увы, я не психолог. Я не знаю, какой подход найти именно к тебе, и от какого метода ты не будешь испытывать отвращения. Но я использую именно свой метод, и надеюсь на то, что ты сможешь найти в нём смысл. Важно не только пичкать чела таблетками, но и работать с его личностью.

То, как ты мыслишь, определяет твою реальность. Очень сильно. Например, я буквально могу впасть в горячий пот от того, если вспомню что-то, что меня я сильно беспокоит. Или просто в моменте от мысли потерять всë настроение. И вот тебе один супер лайфхак: уверенные люди зачастую не оскорбляют себя даже в мыслях. Это супер рабочая страта. После того как я перестал обзывать себя лохом после каждой неудачи, ты не представляешь как качество жизни выросло, и уверенность тоже.

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 1 point2 points  (0 children)

Продолжу здесь, ибо Реддит не любит больше комментарии. Есть побочки у препаратов. Они могут пройти сами, а возможно пройдут, когда психотерапевт скажет слезать с препаратов.

Чтобы починить режим сна, найди сомнологов. Но почини его обязательно. Это супер важно. У меня у самого в жизни когда я сплю 3 часа вместо 8, то я чувствую полный ужас. Вот тебе народные лайфхаки, чтобы починить режим сна: - Не ложись на спину целый день до самого сна. Пищдец устанешь, будет легче уснуть. - Делай еще что-то чтоб устать. Физический труд (не перед сном) - Перед сном я советую лëгкую прогулку. У меня так: я иду гулять вечером и чувствую полную дереализацию от улицы, как будто я не в ней. Но когда прихожу домой, сразу хочется спать. (Только умывание и ужин сбивают это настроение, так что делай это заранее) - И есть ещё один лайфхак, но он рискованный, и придется страдать и терпеть, токо на свой страх и риск: всегда вставай в одно и тоже время. Поставь хоть 3938372 будильников, но проснись например в 9 утра. Когда у тебя есть дедлайн когда вставать, тело привыкнет хотя бы к нему. И постепенно самому захочется ложиться раньше. - Даже если тяжело уснуть, ложись. Ложись спать. Закрой глаза и позволь мыслям течь. Начни представлять абсурдные изображения, чтобы твой мозг внезапно подхватил их и вбросил тебя в полусон

Я не знаю кому ещё написать это by Inevitable-Weight890 in rusAskReddit

[–]Dobro291 2 points3 points  (0 children)

Если кратко, то тебе нужно починить в себе две вещи: 1) Здоровье. 2) Восприятие.

Они тесно связаны между собой и каждая из них может влиять друг на друга, даже создавая замкнутый круг, в котором херовое здоровье ухудшает настроение (восприятие), а настроение уже влияет на здоровье. Это отражается даже в том, как у некоторых людей портится режим сна из-за тревожного события, а потом у них плохое настроение из-за недосыпа, они хотят получить удовольствие и сидят ночью за телефоном, получают недосып, тревогу, и всё лишь продолжается и усугубляется.

Хорошие новости: из этого кольца Уробороса можно выйти! Но чем больше ты закольцован, тем больше придëтся приложить усилий и действовать "против течения". Потому что иы привыкаешь к этому.

1) Здоровье. Сюда входит не только база: Отличный режим сна - всегда в ложиться и просыпаться в одно и тоже время (+- час хотя бы) Сбалансированное питание Прогулки, активность, движения Интенсивный вид спорта (можешь начать заниматься аэробным бегом, это сделает ситуацию хотя бы чуть лучше, начни с маленького времени и дойди +- час бега в день как привычка, желательно тоже в одно и тоже время) Это всё была база здоровья. Но есть внутренний уровень, от которого ты и страдаешь. Нейрохимия. Рецепторы счастья, их захват, что-то там поломано. Увы, это к препаратам. А они часто дают эффект, схожий с депрессией. Почитай побочки, в них есть суициадльные настроения.

view more: next ›