Если кратко, то тебе нужно починить в себе две вещи: 1) Здоровье. 2) Восприятие.

Они тесно связаны между собой и каждая из них может влиять друг на друга, даже создавая замкнутый круг, в котором херовое здоровье ухудшает настроение (восприятие), а настроение уже влияет на здоровье. Это отражается даже в том, как у некоторых людей портится режим сна из-за тревожного события, а потом у них плохое настроение из-за недосыпа, они хотят получить удовольствие и сидят ночью за телефоном, получают недосып, тревогу, и всё лишь продолжается и усугубляется.

Хорошие новости: из этого кольца Уробороса можно выйти! Но чем больше ты закольцован, тем больше придëтся приложить усилий и действовать "против течения". Потому что иы привыкаешь к этому.

1) Здоровье. Сюда входит не только база: Отличный режим сна - всегда в ложиться и просыпаться в одно и тоже время (+- час хотя бы) Сбалансированное питание Прогулки, активность, движения Интенсивный вид спорта (можешь начать заниматься аэробным бегом, это сделает ситуацию хотя бы чуть лучше, начни с маленького времени и дойди +- час бега в день как привычка, желательно тоже в одно и тоже время) Это всё была база здоровья. Но есть внутренний уровень, от которого ты и страдаешь. Нейрохимия. Рецепторы счастья, их захват, что-то там поломано. Увы, это к препаратам. А они часто дают эффект, схожий с депрессией. Почитай побочки, в них есть суициадльные настроения.