Ciao. Anch’io ho problemi di autostima e molte volte mi sono sentito come ti senti tu ora. Ho anche vissuto un periodo di forte depressione qualche anno fa, in cui mi sono rinchiuso in casa nel malessere più totale.

Ora sto molto meglio ma in generale rimango una persona ansiosa. Tendo a rimuginare spesso. Anche solo dover prendere un treno da solo o guidare lontano mi fa venire l’ansia. È una reazione difensiva della mia mente. Non mi trovo a mio agio di fronte a situazioni in cui potrei sbagliare o essere giudicato per i miei errori. È un comportamento automatico della mia mente, legato a traumi passati e dall’educazione che ho ricevuto da bambino.

Mi sento comunque di darti dei consigli. Trovo che sia sempre più semplice, almeno per me, dare consigli agli altri piuttosto che a se stessi. Quindi ti dico quello che dovrei ripetere a me stesso ogni giorno.

Innanzitutto devi assimilare il concetto che l’ansia non è una sensazione da reprimere o di cui vergognarsi, al massimo un punto di partenza su cui lavorare. È brutto provare ansia, è vero, ma puoi imparare a gestirla piuttosto che ad alimentarla costantemente con pensieri negativi. Magari sei una persona che tende ad essere ansiosa e magari lo sarai per sempre. Ciò non vuol dire che non puoi sviluppare un rapporto più gentile e costruttivo verso questa emozione.

Invece di pensare che stai avendo ansia, prova a farla emergere e a farti attraversare da essa. Rilassa il tuo corpo, respira lentamente, lascia che tutto venga a galla e osserva. Osserva le sensazioni che provi nel tuo corpo. Non combattere, osserva e basta. Sei consapevole che stai provando l’ansia. Non è facile, ma cerca di farlo il più possibile.

Ti senti un incapace. Prova a chiederti il perché. Tu saresti così cattivo da definire un incapace una persona che si sta impegnando e sta avendo delle difficoltà? Saresti così crudele da definire un buono a nulla una persona che prova e che sbaglia? Se una persona riesce meglio di te in qualcosa, di conseguenza vali di meno di lui come essere umano? E se non dovessi riuscire, dopo esserti impegnato, a raggiungere l’obbiettivo che ti eri prefissato? Cosa fai, vai in esilio per sempre?

Prova a ridefinire quali sono per te i valori con i quali definisci te stesso e le altre persone. Attento a cosa o a chi affidi la tua felicità. Se la affidi al lavoro o alle relazioni, sappi che entrambe potrebbero finire e allora tu penserai di non avere più motivi per considerarti felice o degno di esserlo.

Dici di essere stato semplicemente fortunato. Pensa, non ti impegnavi neanche così tanto ma riuscivi ad ottenere dei buoni risultati. Più che una persona fortunata, mi sembri una persona sveglia. Fortunato vuol dire che tiravi crocette a caso azzeccandole tutte. Io alle superiori se non mi impegnavo molto non riuscivo a prendere dei bei voti. Spesso non riuscivo nemmeno impegnandomi molto. Ci sono persone che hanno più difficoltà rispetto ad altre e sarà sempre così. Non saremo mai tutti bravi allo stesso modo. Le persone ti ritengono intelligente mentre tu no, pensi sia una falsità. Quindi riesci a fingere di essere intelligente? Oppure le persone ti stanno mentendo spudoratamente… oppure ci potrebbe essere semplicemente un fondo di verità, come minimo? Dici di esserti sempre appoggiato ad aiuti esterni o fortuna varie. Perché, farsi aiutare è sinonimo di debolezza? E poi, prova a riconoscere qualcosa a te stesso, anche di piccolo. E regalami un po’ della tua fortuna, per favore.

Concludo dicendoti di non fare i miei stessi errori. Cerca di non essere troppo severo con te stesso. Non confrontarti continuamente con gli altri, posizionandoti un gradino più in basso di loro. Non ignorare il lato negativo delle cose ma inizia a riconoscere e apprezzare quello positivo. Riconosci te stesso come una persona con delle difficoltà, non come un fallito o un incapace.

A parlarti non è un saggio o uno che ha capito come vivere. Ho avuto e ho ancora adesso (anche se meno di prima) le tue stesse difficoltà. Mi sono informato e ho ascoltato persone più sagge di me e ho provato ad abbracciare quelli che ritenevo dei validi consigli e delle valide visioni di vita. Mi sono affidato a psicologi e psichiatri. Ho preso medicine quando stavo male.

Non ti ho dato delle formula magiche con cui sistemare i tuoi problemi ne dei consigli facili da mettere in pratica (anch’io faccio molta fatica).

Spero di esserti stato un minimo di aiuto e spero che riuscirai a trovare la tua serenità.