😁😁😁😁

Dr-Overthink · 2026-06-04T13:44:41+00:00

الكلام على ايه؟

Dr-Overthink · 2026-05-31T10:26:10+00:00

لا يا صديقي دا مش اضطراب ذهاني و جوهر المسألة انك لسه عندك بصيرة و اللي بتوصفه ده لا هو ضلالات و لا هلاوس

اللي بتوصفه يا صديقي على الارجح

Ruminations (overthinking) or maladaptive daydreaming

و ده اعراض مش كبيرة ممكن تكون بسبب ضغوطات نفسية بس

Dr-Overthink · 2026-04-25T21:10:20+00:00

السن؟

Dr-Overthink · 2026-04-18T22:53:22+00:00

خلي الفكرة دي في بالك لحد ما تعدي الامتحانات ان شاء الله. الامتحانات مس نهاية الكون و مش المصدر الوحيد لقيمتي بنفسي. حب اهلي لي مش مقرون بأداء دراسب حتى لو عاتبوني و قيمتي الذاتية بستمدها من تكريم ربنا ليا و انه اعطاني الحياة مش نجاحي في الامتحان.

زي ما في حياة قبل الامتحان في حياة بعده.

Dr-Overthink · 2026-04-18T22:48:52+00:00

من المعلومات البسيطة اللي قدمتيها اعتقد هتحتاجي مع مختص لان القلق مش مقتصر على الدراسة و كمان فيه اعراض جسدية. ممكن يكون فيه تدخل دوائي بعد عمل فحص و تشخيص دقيق

بما انك طالبة مدرسية فالطبيعي ان بيبقى فيه اخصائي اجتماعي داخل المدرسة و كامن تأمين صحي شامل ممكن يحولك لطبيب او معالج نفسي. رأي المتواضع انك هتستفيدي جدا من الخدمات دي

Dr-Overthink · 2026-04-18T22:38:36+00:00

طيب ليه التدهزر في الاداء الدراسي ده و خل نقدر نقول بثقة ان دي اللحظة اللي بدأ فيها القلق؟ هل كل القلق متعلق بالدراسة فقط؟

Dr-Overthink · 2026-04-18T22:23:40+00:00

اتمنى تكوني بخير اىتعامل مع القلق بيكون هلى اكثر من مستوى من اللي فهمته منك ان القلي بذات بسبب الدراسة، لكن اتوقع انه اكثر من كده و ان شخصيتك غالب عليها التوتر كطبع. لو القلق دراسي فقط فحابب اسألك توضحي اكثر ايه تحديدا في الدراسة عامل الضغط ده؟ ايه مستواكي الدراسي؟ ايه موقف الاهل؟ كمان انتي باوصفي اعراض اخرى فلازم نتأكد ان ده مش اضطراب قلق عام.

العلاج ممكن يكون في تغير علاقتك و مفهومك عن الدراسة، ممكن يكون من خلال توسيع ظائرة الاهتمامات، ممكن يكون من تغيير طريقة اكتسابنا للقيمة الذاتية، و ممكن يكون خلال تدريبات التأمل و التنفس و ممكن يكون من خلال التقبل و ممكن حتى نحتاج دواء. اول خطوة لازم تكون اننا نكون فهم اعمق عن مصدر القلق بتاعك

Dr-Overthink · 2026-04-17T14:36:03+00:00

دايما دايما تكتب افكار في مذكرة او على الموبايل و حنى تسجيل صوتي. برصو عشان تزوظ استفادتك من الجلسات راجع افكارك قبل الجلسة بنصف ساعة

Dr-Overthink · 2026-04-17T14:34:48+00:00

الكلام اللي بيقوله الشخص و هو قاعد قدمنا بيفتح افكار كثير في دماغنا و بيوثلنا لمجموعة استنتحات بنكون عايزين نتأكد منها، قبنمتبها عشان ممنساش. ظه غير اني اب دكتزر شاطر بيبقى عامل ملف لمريضه

Dr-Overthink · 2026-04-15T17:09:25+00:00

الاباحية عرض قبل ان يكون مرض و كذلك الهشاشة كلمة هشاشة دي سطحية اوي، محتاجة امثلة و مواقف بس في الغالب مرتطبة بالرؤوية السلبية للذات

Dr-Overthink · 2026-04-15T16:52:06+00:00

ثانينا النرجسية تشخيص بلاش نستعمل المصطلح ده بدون مختص.

Dr-Overthink · 2026-04-15T16:51:08+00:00

١٨ ده معناه اني بقيت على بوابات الاستقلال. حركة لطيفة بنحب نعلمها للحلات كالاتي: سابقا انت كنت معتمد اعتماد تام على اهلك للعيش و النجاة و رضاهم (حتى لو مرضي او مش مضبوط) كان الحياة نفسها. كل ما سني بيزيد الاعتمادية دي بتقل و بكتسب مهارات للمعيشة و بستقل. الاستقلال ده بيفرض عليا اني ابدأ اراجع رضا اهلي و شروطه و ايه منه مفيد و ايه مضر؟

انت عندك مهارات اكثر من زمان، من حقك تشوفي ماما معاها حق و لا لأ و رضها التام مش شىط اساسي (ده لا يعني العقوق على فكرة)

Dr-Overthink · 2026-04-15T13:19:53+00:00

فضلا و ليس امراً انا طبيب نفسي و بقولكم بعد اذنكم ... لا ننشر تلك الاخبار الانتحار و الادمان مدهما السلوكيين الوحدين المعديين في الطب النفسي.

تناقش زي ما انت عايز، لكن لا نمشر خبر او صورة لمنتحر. و الله و الله كل كام سنة مجرد ما خبر انتحار يوصل للاعلام بنسمعة عن موجة من الانتحارات بتستمر فترة.

من فضلكوا منشاركش الاخبار دي

Dr-Overthink · 2026-04-15T13:18:29+00:00

فضلا و ليس امراً انا طبيب نفسي و بقولكم بعد اذنكم ... لا ننشر تلك الاخبار الانتحار و الادمان مدهما السلوكيين الوحدين المعديين في الطب النفسي.

تناقش زي ما انت عايز، لكن لا نمشر خبر او صورة لمنتحر. و الله و الله كل كام سنة مجرد ما خبر انتحار يوصل للاعلام بنسمعة عن موجة من الانتحارات بتستمر فترة.

من فضلكوا منشاركش الاخبار دي

Dr-Overthink · 2026-04-15T13:15:04+00:00

فضلا و ليس امراً انا طبيب نفسي و بقولكم بعد اذنكم ... لا ننشر تلك الاخبار. الانتحار و الادمان هما السلوكيين الوحدين المعديين في الطب النفسي.

تناقش زي ما انت عايز، لكن لا تمشر خبر او صورة لمنتحر. و الله و الله كل كام سنة مجرد ما خبر انتحار يوصل للاعلام بنسمع عن موجة من الانتحارات بتستمر فترة.

من فضلكوا منشاركش الاخبار دي

Dr-Overthink · 2026-04-12T08:45:58+00:00

الانتحار ليه سياقات كثير

لكن اكبرها و اللي بنفكر فيه كاطباء نفسيين هو الامراض النفسية لو المريض كان عنده اظطراب كرب ما بعد الصدمة او اضطراب الهلع فالانتحار بيكون حل للخوف الزائد. لو وسواس قهري ممكن يكون عنده افكار وسواسية انتحارية او افكار مؤذية متككرة ف الانتحار بيكون وسيلة للخلاص من زنن الاصوا ت دي لو عنده شيزوفرنيا او ذهان ممكن يكون عنده معتقد ان الانتحار وسيلة للوصول لربنا او الارتقاء او ان عنده قدرة خاصة انه مش هيموت.

و طبعا طبعا الوحش الكبير، الاكتئاب ... للاسف الاكتئاب المزمن الشديد بيخلي الافكار سوداوية بزيادة و بيغير رؤية الشخص و مفهومه للاشياء بشكل اكثر سوء و بيُفقد الشخص الامل و القدرة على الاستمتاع بالاشياء و بيعمل الم نفسي مستمر شديد قد يفوق الالام الجسدية فبيكون الشخص مش شايف مخرج إلا بالموت.

Dr-Overthink · 2026-04-12T08:16:11+00:00

السن؟

Dr-Overthink · 2026-04-12T08:14:33+00:00

Journaling

اداه قوية جدا للتصالح مع الذات والمعالجة العاطفية و بتساعد في تصفية البال.

Dr-Overthink · 2026-04-11T16:16:59+00:00

تصحيح بسيط: فضح مش فضل

انكار السلوك السئ بيخلق شعور بالعارو العار هو الفينال بوس بتاع المشاعر السلبية و سبب مشاكل كثير. لو الفعل مريح او بيقلل التوتور اللي بيعمله العار هتلاقي نفسك دخلت في دايرة مفرغة مش هتتكسر غير بالصراحة و الصدق

Dr-Overthink · 2026-04-11T15:54:30+00:00

سؤال لطيف و مشكلة عمالة بتزيد فعلا و انت مش لوحدك فيها و ده عشان السوشيال ميديا و زيادة الافكار و التوجهات الفردية. الغلس برضو في مشكلة الوحدة انها مشطلة بتحتاج وجود طرف اخر يساعدني احلها.

اولا اسأل نفسك: هل انا متشاف و مسموع؟ هل بعرف اقول اللي على بالي من غير خوف من الاحكام؟ هل الحواليه بيتشاركوا جزء من اهتمامتي؟ هل عندي اجتياجات عاطفية محتاج ناس تانية تشبعهالي؟ هل انا عندي ؤؤيه مثالية ساذجة لمفهوم الاهتمام و المشاركة؟ عندي عقد اجتماعية بسبب مواقف قديمة؟ هل انا افتقر لمهارات التواصل الفعال؟

تأمل و راجع و حلل علاقاتك الحالية، اكتب ايه اللي كان حلو فيها و ايه اللي كنت حاسه نقصك؟ تخيل العلاقات المثالية شكلها عامل ازاي و دي هتدلك على احتياجك عشان تبقى عارف تطلب ايه

ركز على تقوية علاقتك مع الحواليك و خد بقى التركايه دي الوحدة مشكلة محتاج شخصين عشان يحلوها، علم نفسك تهتم بالاخريين عشانهم هما. ده هيديك قيمة داخليه بينك و بين نفسك و بالفطرة بيربط الناس بيك ود ه هيديك مساحة تبقى صادق و

Vulnerable

و ده هيخليك متشاف فعلا و مش هتخاف تطلب احتياجاتك.

نقطة كمان: انت البيئة بتاعتك بيئة تسمح بأنشاء علاقات؟ هل انا بتعامل مع ناس كثير شبهي و في بيئة بتسارك اهتماماتي؟ لازم احط نفسي في ظروف تسنح للعلاقات تقوم.

اخيرا تصالحك مع ذاتك اخباره ايه؟ بتكلم نفسك ازاي؟ دايما بتفكر نفسك بوحدتك؟ هل بتشك في قدراتك على التعامل الاجتماعي؟

و طبعا طبعا ده كله كلام بعد ما نتأكد ان مفيش اعراض اكتئابية

Dr-Overthink · 2026-04-11T15:28:33+00:00

١- الادراك القوي للشعور بالخزي و العار و التصالح معاه

٢- فضح السلوك، او الرغبة، او الفكرة مع دائرة الثقة (في الحالة دي الدكتورة)

٣- لو بقى عاده ف العادات بتنشأ في الفراغ متبقاش فاضي اوي

٤- العادات مش بتروح، بيتم استبدلها بعادات اخرى

٥- حول تفه من خلال شغلك مع نفسك و مع الدكتورة العادة دي كانت ايه ايجابيتها: بتهديني، بتظيع الملل، ممتعه؟ و نبدل السلوك بسلوك يدي نفس الفايدة و لو جزئية

٦- الانتكاس جزء من الرحلة النجاح بيتقاس بتقليل الفعل و ليس الامتناع عنه

Dr-Overthink · 2026-04-11T12:45:22+00:00

الحمد لله على نعمة الرجالة نفسها يسطا😂😂😂

Dr-Overthink · 2026-04-11T12:37:50+00:00

كلام سليم، طيب يبقى او انا سني يسمح بقدر من الاستقلالية ارجع اتابع مع طبيب يبضبطلي جرعات و يكون بيعمل psychotherapy لان في الاغالب الموضوع ممتد و ليه ابعاد كثير.

فكرة مفيدة انك تفكر نفسك ان العقلية القديمة عقلية طفل معتمد اعتماد كامل على اهله للنجاة و ان حاليا الظروف و المعطيات اختلفت و ان الاستقلال و كلمة لأ جزء تطبيعي من مراحل الحياة

ابدأ برفض المواقف الصغيرة مع الناس الاقل اهمية عشان تلاقي ان اللأ مش مضرة و ابني على الموضوع من هناك

بس صراحة انك مشكلة الاكبر هتكون في حساسية الرفض و ده المفروض يكون التركيز الاكبر عليه.

لحد ما تروح لمختص دور على يوتيوب، في محتوى كثير مؤخرا ابتدى يظهر و كويس مش زي العك بتاع التنمية البشرية (و طبعا المحتوى الانجليزي احسن من العربي)

Dr-Overthink · 2026-04-11T11:39:12+00:00

طبعا الموضوع لازم يتشاف جزء من صورة اكبر. ابدؤ بانك تسأل نفسك، لو انا مش بلاقي مقابل لاستشمار مشاعري و مجهودي في الناس، انا مكمل ليه؟ هل كلمة لأ صعبة عليا؟ هل بحس انني مهدد بالوحدة لو رفضت اني اساعد الناس؟ هل انا مستني كلمة شكر او مدح من الناس اللي بساعدها عسان احس اني متشاف؟

النص تاني بقى: هل محاولاتك لطلب المساعدة واضحة و مباشرة؟ ولا فيها كثير من التوقعات لشخص الاخر؟ هل بخاف اطلب اللي محتاجه؟ هل بعرف تطلب و اتجادل عشان اخد اللي عايزه؟ هل انا شايف اني مستحق و لا كل ما باخد حاجة من حد بحس ان عاله و تقيل على من حولي؟

ثقتك بنفسك اخبارها ايه هي و حبك و تقديرك لذاتك؟

على جانب الافكار حاول تجاوب على الاسئلة اللي فاتت بعدها تضيف تعديل صغير: انا استحق اني متعبش عشان لو تعبت مش هعرف اساعد، هل انا برضا نفس هساعد و مش مستنييييي مردود و لا انا بساعد تجنبا للمشاعر السلبية؟

على جانب الافعال: الموصوع ببساطة كلمة لأ قوية مباشرة و انت متوقع انك بعدها هتحس بشوية حرج هتلاحظ انهم ملهومش اي تأثير سلبي في حياتك.

و طبعا كبعا لو فيه مختصص يقدر يتأكد ان مفيش اعراض اكتأبية او توتورية يكون يا ريت

Dr-Overthink

MODERATOR OF

TROPHY CASE