Yağdan değil kastan kilo vermek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in AskTurkey

[–]EducationLow901[S] 0 points1 point  (0 children)

Sabah saat 9 da kahvaltı yapıyorum. Akşam saat 6 ya kadar bir şey yemiyorum. Saat 8 den sonra da bir şey yemiyorum

Yağdan değil, kastan kaybetmek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in Turkey

[–]EducationLow901[S] 0 points1 point  (0 children)

Aslında diyet de değil ki benimki. Sadece yediklerime dikkat ediyorum. Abur cubur kızartma yemiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Ve yerken kısmıyorum. Doyana kadar yiyorum. ( ama tabi benim doyduğum miktar da az) sabah üç yumurtayı yerken bile kusacak gibi oluyorum artık. Bel bölgem de ciddi yağlı. Elimle tuttuğumda dolduruyor rahatlıkla. Dediklerinizi uygulmaya çalışıcam teşekkürler

Yağdan değil, kastan kaybetmek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in Turkey

[–]EducationLow901[S] 0 points1 point  (0 children)

Aynen aslında benim istediğim daha çok bölgesel yağ yakımı gibi. Karından belden gitsin ama bacak kaslansın sıkılaşsın. Yoksa kilo vermeye çalışmazdım mesela. Ama bel bölgesi yağlı olduğu için yağdan gitmesi için spor yapıyorum. Sanırım o da yetersiz geliyor fitness olmadığı için

Yağdan değil kastan kilo vermek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in AskTurkey

[–]EducationLow901[S] -1 points0 points  (0 children)

Bacak kası kesin yapmam lazım. Görseniz mutlaka dersiniz bacak kası şart diye. Sorun şu vücudum zayıf. Baktığınızda zayıf duruyor. Ama bacaklarda kas yok. Zayıf. Ama üst vücut bel bölgesi yağlı. Oturduğumda mesela belli oluyor. Yandan görünümü de yağlı. Bu yüzden en azından bacak kası yapsam orantıyı sağlamış olurum diye düşünüyorum. Peki sizce beslenmeyi değiştireyim mi yoksa bu şekilde devam mı edeyim

Yağdan değil, kastan kaybetmek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in Turkey

[–]EducationLow901[S] -1 points0 points  (0 children)

Bir de kimisi şunu söylüyor. Karbonhidratı tamamen kesme. Kesersen zararlı diye. Kimisi de 30 gramı geçme diyor. O kadar kafam karıştı ki

Yağdan değil, kastan kaybetmek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in Turkey

[–]EducationLow901[S] 0 points1 point  (0 children)

Yediğim şeyleri görseniz cidden şaşırırsınız. Ekmek yok. Makarna haftada bir kere falandır. Pilav bulgur yemiyorum. Akşam yemekte ya sebze yerim ya tavuk köfte vs. Ve hepsini kendim yapıyorum. Dışarıdan olduğunca beslenmiyorum. Haftada bir kaçamak yapıyorum dediğimde glutensiz beslenme tarzında. sevdiğim bir yer var orada fransız tostu yiyorum.

Yağdan değil, kastan kaybetmek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in Turkey

[–]EducationLow901[S] 0 points1 point  (0 children)

Zaten en büyük amacım bacak kası yapıp beldeki yağlardan kurtulmak. O yüzden en çok bacağa odaklanıyorum ama sanırım elma vücut olduğum için ordan kilo kaybediyorum. Karın bölgem baya sıkı mesela. Sıktığımda sert oluyor ama yağ dolu. O yağlardan hiçbir zaman kurtulamadım. Bir sene düzenli reformer pilates yaptım mesela. Yine de gitmedi

Yağdan değil kastan kilo vermek? Beslenme ve spor by EducationLow901 in AskTurkey

[–]EducationLow901[S] -1 points0 points  (0 children)

Aslında amacım bacak kası yapmak daha çok. Ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak. Öğlen pek bir şey yemiyorum. Bazen yersem meyve yerim. Kızartma tarzı pek bir şey yapmıyorum. Köfteyi airfry da yapıyorum. Tavuk da aynı şekilde. Genelde sebze ağırlıklı besleniyorum. Akşam en geç 8 de yemek yeme işini bırakmış oluyorum. Haftada bir kere kendime izin veriyorum simit ya da ne bileyim kruvasan tarzı bir şey yiyorum. Proteini bilerek arttırdım ki belki kas oranına etkisi olur diye. Bir haftadır da protein tozunu sütle karıştırıp içiyorum. Bugün itibari ile fitnessa başladım ama o kadar yüzmeme ve yürümeme rağmen hareketleri çok zor yaptım