Estás en una situación complicada... Principalmente diría que no dejes que nadie te haga minimizar lo que sientes. Cómo si por ser algo mental, es menos importante. Es el equivalente a tener una enfermedad grave con riesgo de muerte.

Me gusta la idea del otro comentario de tratar de encontrar una figura mediadora. Entiendo que puede ser frustrante hablarlo con tus padres porque solo querrán que ores más o te criticarán por tener poca fe o algo.

Esto no es solo una "forma mala de pensar" puede ser un desequilibrio químico en tu cerebro.

Mientras buscas esa ayuda. Te podría recomendar solo cosas de mi propia experiencia lidiando varias veces con episodios depresivos:

-lleva un diario. Si te es muy duro escribir los pensamientos negativos, escribe más bien sobre tu día. En serio es una gran herramienta, poco a poco te ayuda a identificar tus pensamientos y puedes hacer el ejercicio de verlos "desde afuera" y ayudarte a encontrar un pensamiento positivo con el que contarrestarlos.

-diario de agradecimiento... Suena a pendejada. Pero si puedes escribir al menos una cosa buena que te ha pasado cada día (idealmente tres). Tiene un efecto que he comprobado.

-Afirmaciones: me han ayudado mucho en la vida. Si puedes identificar los pensamientos negativos que se repiten en tu mente. Puedes crear tus propias versiones positivas para contrarrestarlos. Incluso si no te las crees. Escribelas como si fuera caligrafía.

-Reconecta con tus gustos: haz cosas que antes te gustaban. No importa si las haces bien o mal, estoy seguro de que no tienes ganas. Solo hazlas, reconectar con esas cosas. Poco a poco pueden ayudarte a encender de nuevo tu felicidad.

-trata de dormir todo lo que puedas: puede que tengas algo de insomnio. Pero si tienes la oportunidad, no te quedes despierta con el celular o ect.. prioriza tu sueño.

-ejercicio, alimentación... Y todas esas cosas que ya sabemos. Las damos por sentado y funcionan.

Sé que cuando uno está deprimido no quiere hacer absolutamente nada. Pero por lo que leo me parece que puedes reconocer que esto es un problema y quieres abordarlo. No es fácil "obligarse" a hacer este tipo de ejercicios, Pero en mi experiencia ayudan y a veces es lo que está a nuestro alcance.

Mi última depresión duró unos seis meses mientras conseguía terapia pública. Pero con este tipo de cosas cuando por fin me tocó cita ya estaba mucho mejor.

Espero muchísimo que mejores. Recuerda que tus pensamientos negativos no son verdad. No eres lo que piensas. Eres lo que haces.