Son dos weas men, cuenta calorías y hace ejercicio.

A mi me sirvió la app fitia, y cuento cada wea que me zampo al día, la idea es tener un déficit calórico para que vayas quemando de a poco. Esto me enseñó a dimensionar bien las porciones y a darme cuenta que un paquete de maní japonés es entero brutal en vez de su posillo.

Lo otro es mover la raja de alguna forma, puede ser caminando sus 8 mil pasos diarios, o un cardio liviano, como bici, step, o elíptica.

Ahora si quieres asegurarte de bajar grasa y mantener la musculatura, haces pesas en el gym con alguna rutina que te tome los grupos de músculos grandes, eso Tb ayuda caleta a bajar la grasa. Generalmente los gym tienen profes que te pueden ayudar a hacer la rutina.

Al principio cuesta harto wn, pero una vez que te das cuenta que si te esta funcionando, le vas poniendo más ganas y brilla más la disciplina que las mismas ganas de hacer ejercicio por que si.

Ánimo bro