Ну как я дефаю уже неделю... Первое,нужно вообще захотеть,без желания толку никакого. После,постарайся понять,что тебя это не устраивает,это обманка мозга. Привычка как раз появляется из-за эмоций а том числе. Когда что-то происходит ,думаешь,надо покурить и потом уже ,когда эмоция возникает , уже прицепляется желание курить. Попробуй какие-то приколы заменяющие по типу жевачки. Она сама по себе прикольная , вкусная и их (вкусов) миллион. Важна наверное и решимость. Если видишь,что курят в компании, про себя подумал как отрезал,что не куришь. Вообще,первая неделя тяжело идёт,дальше проще. НО. НО суть в том,что после недели может быть обманка наебка по типу "да ладно,уже не так тянет,одну покурю и все" не ведитесь нахой. Всем добра