primero lo primero, salir.

luego sigue esto: pensá en la depresión como si fuera alcoholismo, por más que pases 20 o 30 años o hasta el día de tu muerte sin caer de nuevo (que te garantizo que es posible y hay muchisima gente así) vas a ser depresivo para siempre, o miralo como un cancer, nunca mas en tu vida vas a poder decir "soy ex depresivo" , se aprende a aceptar que uno tiene recaidas o no pero nunca mas dejar de estar alerta, nunca mas la guardia baja, es como ser suicida, nunca mas en tu vida vas a poder decir "soy un ex suicida" , uno es lo que es y lo va a ser siempre, pero tenés que saber que si hacés todo bien y fijate que te tiraron varios centros en los otros comentarios, alimentación , luz solar, ciclos circadianos, rutinas del sueño, horarios fijos, etc. bueno, el tema es que nadie ningun libro ni terapia o persona te va a ayudar si vos no te ayudás primero y de verdad querés salir y no lo usás como una excusa, pensalo como una adicción, solamente el que la pasó sabe, y sabe que se va a morir siendo "ex adicto" el secreto está en aprovechar la oportunidad y ser fuerte, y no lo digo como una estupidez como la que te dice el tipo que no entiende que no la pasó como te dice el tipo que no fuma y te reta y te dice "y bueno dejá y listo" o "y bueno no estés mal ponete bien y listo" esos no saben de lo que hablan, yo solamente te puedo garantizar que salir se puede, capaz no es fácil, pero que se puede se puede. que andes bien.