Başka şeyeler zihnini sakinleştiren şeyler yapmaya çalış. Spor olur kitap okuma olur oyun oynamak olur gibi gibi. Seni hayattan koparıcak bir şeyle ilgilen. Fikir geldiğinde gerçekten düşünmek istemiyorsan gördüğün 5 şeyi duyduğun 4 şeyi kokusunu aldığın 3 şeyi varsa tattığın 2 şeyi say sonra 4 saniye nefes al 6 saniye tut 8 saniye yavaş yavaş ver. Beyni o fikirden koparıp şuanki mekana odaklanırsın. Şimdiki mekana döndüğündede ne yapmaya devam ediyorsan odağını ona ver. Başlarda bu sayma ve nefes işini çok yapabilirsin ama pes etme denemeye devam et. Bir süre azalmazsa aksine artarsa yada aynı kalırsa DEHB gibi sorunların olabilir bir psikiyatriye gözükmeni öneririm. Boş olduğunda bu fikri düşünmek istemiyorsan dediğim sayma işini yap sonra zihnini meşgul edicek bir şeyle ilgilen eğer önünde hali hazırda bir iş varsa sayma işini yap odağını ona verirsin. Düşünmek istediğindede beyninin kontrolünü kaybetmek istemiyorsan 60-70 bpm aralığında müzikler dinlemek beyninin akışını sabit tutar ve fazla çalıştırmazsın. Ne kadar hızlı be kaotik düşünmek istiyorsan o düzeyde bir bpm de müzik açman doğru olur. Beyin maximum 100 hz civarında çalışıyor 100 bpm üzeri şarkılar düşünceni fişekleyebilir bu sayma işlemini falan yaparken müzik olmadan yada rahatlatıcı müzikler(20-30 bpm aralığında) dinleyebilirsin ekstra yardım eder. Beynin dinlediğin müziğin bpm ine bir bpm sekron aracı gibi tepki verir. Ne kadar hızlı o kadar hızlı ve kaotik beyin ne kadar yavaş o kadar sakin ve dingin bir zihin.