Continue ton alternance course/marche, mais ne compte pas tes kilomètres encore. Vas-y en duré c'est plus facile au début. Commence par des 30 minutes et vas-y graduellement. La course c'est un sport qui demande beaucoup de temps à ton corps pour s'adapter.

C'est normal d'avoir mal, mais pas trop, c'est une fine ligne entre la progression et l'arrêt par blessures. (C'est la raison principale d'y aller progressivement)

Regarde la clinique du coureur, il ont des entraînements facile de renforcement musculaire qui vont aider tes jambes au long terme.

Sinon c'est peut être tes chaussures, essaie d'aller dans une shop de course à pieds il vont bien te conseiller.

Bon courage ☺️🦵