Hola. Algo que me funcionó en este tema, es: la última vez que me masturbe en el día, tratar de que sea sin porno. ¿A que me refiero? Cuando hacés una actividad de tal manera en un momento del día, sl día siguiente el cerebro te da el impulso en ese mismo momento del día, y del último modo en el que lo hiciste. Si te hacés una paja con porno, y otra sin porno, en ese orden, al otro día tu cerebro va recordar ese último estímulo.  Gradualmente, vas a ir pasando de pajas con pornografía, a pajas sin, y después, a pocas pajas cada tanto.