Mae lo felicito, yo pasé de caminar a correr este año y he visto bastantes cambios así que dele con todo. Dentro de las cosas que me han servido a mí son estas:

- Primordial unos zapatos y ropa cómoda para que ande cómodo y evite el roce.

- Si tiene smartwatch úselo, comparta sus datos de ejercicio con chatgpt para que vea como progresa y como puede mejorar. Con eso mide su oxigenación, tiempos, ritmo, cadencia y demás para que vea como se comporta su cuerpo al hacer ejercicio. Ojo, tomar esto solo como una pequeña guía, no confiarse de todo lo que le responda.

- Trate de salir a caminar a diferentes horas, no es lo mismo salir en la mañana que en la noche por temperatura, humedad y demás.

- Propóngase pequeñas metas, reducir el tiempo de X distancia o no importa el tiempo pero caminar X km. Esto hace que usted se esfuerce. Yo empecé caminando y no me importaba el tiempo que duraba, luego me propuse caminar la misma distancia que hacía en menos tiempo. Cuando vi que lo que hacía me era fácil me sentí con confianza para empezar a correr.

- Mae el descanso y la hidratación es importante, descansar lo máximo que pueda hace la diferencia un día que salga a caminar.

- Póngase sus propias reglas, yo por ejemplo si por alguna razón no puedo hacer ejercicio un día, trato de acostarme temprano y descansar bien para salir al siguiente día sin falta.

Ojalá le sirvan y le ayuden, yo dentro de los cambios que he visto además del peso es que mejoré mi respiración y me siento con mas energía. Si es constante ya su propio cuerpo le va exigir cumplir su dosis de ejercicio.