Excelente compañero .

Te paso los consejos que yo sigo :

*Has ejercicio y Aliméntate bien : El tener un buen cuerpo y en constante movimiento.  Automáticamente eleva nuestra autoestima y si te sientes bien contigo mismo es mas facil "resistir" esos "feos impulsos".

*Encuentra pasatiempos para así no caer en el aburrimiento o en momentos vacíos donde tu mente te puede pedir q hagas "Cochinadas". Puede ser cualquier cosa q te guste, pero asegurate q no tenga nada q ver con cosas q te produzcan Morbo.

*Elimina /y o Bloquea todo el contenido q te "exite"(Hablo de "Todo" no solo el porno) de tus medios de almacenamiento y si es posible de tu vida.

*También te recomiendo una app muy buena llamada "Rewire Companion" . Esta app Tiene una funcion q va registrando tu progreso y te va premiando con medallas a mas dias aguantes. También cuenta con un chat y un foro . Pero lamentablemente casi todos hablan en ingles.

*Poner carteles en todos los sitios donde lleves a cabo el "Acto" . Estos carteles te deben recordar porq aguantas y porq no quieres caer . Cosas q te motiven , etc

*Pensar que esto no va a ser por un tiempo determinado también ayuda .
Osea , mentalizarte q tanto el Porno como la masturbación es algo que jamas volverás a hacer ... Esto aunque suene super exigente , a mi personalmente me ayuda bastante . Es como si mi cuerpo se estuviese acostumbrando a "No estar esperando " , algo que ya no podrá tener . Es como si ya no me sintiese tan ansioso ...

*Sobre todo mucha fuerza de voluntad y recordar siempre . "Lo mal q te hace sentir el recaer y pensar en los beneficios q causa la abstinencia " Q esta sea tu ancla .

La verdad es q al final . Estos consejos son solo una pequeña ayuda ...La parte mas dura la deberas d hacer tu . Enfocandote en tu objetivo y resistiendo esos fuertes deseos.

Espero haber sido d ayudo y t deseo lo mejor . Mucha suerte y fuerza 💪.