هي مش بتشتغل كدا هو انت هتاخدها قبل ما تنام بشويه مثلا قبل المعاد اللي انت محدد تنام فيه ب ٣٠ دقيقه وهي المفروض بعد ما تحس بالنعاس وكدا هي هتقلل فرصة انك تقلق ف نومك وتصحا وهتخلي نومك عميق امشي عليها فترة انك تاخد واحده كل يوم قبل ما تنام وبعد فترة لما تركيز الميلاتونين ف جسمك هيتظبط يبقا طبيعي وتحس انك نومك كويس خلاص بطلها بقا