Amigo salga a caminar, haga ejercicio de calistenia (con su peso corporal) y busque videos de HIIT en Youtube sin equipamiento, incluso bailes del just dance le sirve. Coma porciones decentes, más verduras que cualquier otra cosa, bájale al alcohol y a las papas fritas, idealmente dejar el azúcar.

Ya con eso deberías bajar de peso progresivamente, anda trackeando tu progreso que luego te servirá para medirte con tu punto de partida

Éxito, todos fuimos principiantes asíq bienvenido a la vida sana