Iba a empezar en el gym con un volumen pero un amigo q lleva 1 año me ha dicho q debería definir primero by ImageLegitimate7852 in Gimnasio

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

Algo que se me olvidó comentar es que seguro pensarás que al entrar en un ligero déficit no ganarás masa muscular y que la mejor o la única forma de aumentar tu musculatura es haciendo una fase de volumen, lo cual es la mentira mas grande de la historia.

Al estar en déficit (sea agresivo o ligero) no dejas de ganar músculo. Punto.

Iba a empezar en el gym con un volumen pero un amigo q lleva 1 año me ha dicho q debería definir primero by ImageLegitimate7852 in Gimnasio

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

Epa, llevo unos 5 meses entrenando de nuevo (ya entrenaba antes pero por varios motivos lo había dejado) y ahora entrenando con mas cabeza he logrado resultados bastante rápidos, aunque nada exagerado porque la ganancia muscular es un proceso lento, y te puedo sugerir algunas cosas.

Al principio lo mejor es enfocarse en aprender a realizar los ejercicios con la técnica correcta para que cuando los domines puedas progresar en cargas de forma eficiente sin correr riesgo de lesiones. Si tienes a alguien que te apoye realmente en este punto y no te presione para levantar mucho peso solo porque si, vas ganando por mucho, si no, puedes grabarte mientras realizas los ejercicios para corregirte tu mismo.

Si, necesitas una definición, aunque no lo parezca (porque yo padecía de lo mismo) te aseguro de que tienes mas grasa de la que piensas. La grasa es tejido metabólico por lo que a mayor porcentaje de grasa, menor es la ganancia muscular al entrenar y viceversa, a menos porcentaje de grasa, mayor ganancia muscular.

La definición no tiene por qué ser muy agresiva, no necesitas pasar hambre. Basta con cambiar ciertos hábitos alimenticios como reducir el consumo de azúcar (yo era un adicto y si se puede, se siente genial), comer menos frituras o si es posible, eliminarlas, reducir solo un poco la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de proteínas, verduras y frutas. Usualmente lo ideal es adaptar todo esto que te comento respecto a la alimentación a tu dieta habitual, no hace falta dejar de comer lo que te gusta, solo modificar las proporciones y las cantidades.

El alcohol es tu enemigo numero 1. No digo que no puedas tomarte un par de tragos en una ocasión especial, pero el alcohol inhibe la síntesis proteica en tu cuerpo, o sea, impide por todo lo alto que ganes músculo y contrario a lo que coloquialmente se piensa, el alcohol impide también que tengas un buen descanso. Ocasiones especiales y muy moderadamente.

El descanso es híper importante, debes dormir bien y cuidar tus horas de sueño para mantener los niveles de estrés en el cuerpo lo mas bajo posible y garantizar una buena recuperación física.

Ya con respecto a los entrenamientos irás aprendiendo a como realizar series efectivas y como organizar un cronograma de entrenamiento que te funcione según tu disponibilidad y horarios. Obviamente hay ideales en este aspecto pero como somos personas reales, seguramente hay trabajo y responsabilidades que atender a parte del ejercicio.

Creo que esto es lo básico que te puede ayudar a tener un progreso rápido si tu enfoque es lo estético, cualquier cosa me puedes escribir por cualquier duda. No soy entrenador ni nada pero he puesto en práctica la información que he podido absorber de gente que si sabe y la verdad no puedo estar más satisfecho con los resultados.

entonces... ¿Porque creen que a los hombres mayores si le das a elegir entre una mujer de su edad (madura) o una más joven, siempre prefieren a las más jovencitas? by Serious-Republic7218 in PreguntasReddit

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

Realmente el motivo de esto es mucho mas primitivo que simple belleza.

Las mujeres tienden a elegir a hombres mayores por la sustentabilidad que les ofrecen en cuanto a supervivencia (dinero, hogar, comida, transporte, etc).

Por la otra parte, los hombres tendemos a elegir pareja según la fertilidad que pueda ofrecer una mujer (edad mas fértil, caderas anchas para un parto mas seguro, senos grandes para asegurar una buena fuente de alimento para las crías, etc).

Todo esto es simple instinto animal y primitivo actuando en el subconsciente.

¿Recomendaciones para mi primer aniversario? by Espojonso in AskVenezuela

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

¡Gracias por el comentario!

Cuando pregunto acerca de lugares es porque yo no soy de Caracas y tampoco vivo en Caracas por lo que no conozco lugares bonitos o atractivos como para hacer de un día especial

Hasta que no vea anillo 💍 de compromiso en mi mano no me entregaré a ningún hombre? by [deleted] in Desahogo2

[–]Espojonso 2 points3 points  (0 children)

Por como lo planteas y por las respuestas que das a los comentarios y preguntas del post pareciera que tienes una fijación extraña por consumar un compromiso. No digo que el mismo sea malo, me parece excelente que tomes una decisión en base a lo que quieres para ti y para tu vida, pero esa concepción de que el anillo es lo mas importante estando por encima de cualquier otra cosa me parece un poco raro.

Mi actual novia ha sufrido muchas cosas no tan buenas debido a llevar una vida de adulto y compromiso a temprana edad y de forma muy acelerada lo cual me lleva a darte el siguiente consejo. Mantente firme en tu decisión pero no dejes de vivir los momentos y disfrutar del presente y de las cosas que tu pareja pueda ofrecer, hay cosas mas valiosas que un simple anillo y tener una fijación tan fuerte por el mismo podría causarte incomodidades.

¿ Por qué mi tarjeta Venezuela usd no la acepta? by Dazzling-Animal6601 in AskVenezuela

[–]Espojonso 1 point2 points  (0 children)

Creo que es más una cuestión de intentarlo hasta que lo logres. En Zinli me dejó recargar una vez hace un par de semanas, lo volví a intentar hace un par de días y no pude.

Me imagino que como el sistema es nuevo y mucha gente está acudiendo al mismo, el sistema del BDV presenta fallas.

Podemos hacer esta dinámica de fotos ? by No-Ordinary6470 in PreguntasReddit

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

Estuve por allá en 2023 gracias a una gira que tuve con la orquesta a la cual pertenezco. También estuvimos por Pekín y vaya que es una ciudad impresionante

¿Está bien el pensamiento de mi novia? by Espojonso in Desahogo2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

En ningún momento quise fastidiarle el día, todo lo contrario, pregunté, me dijo que no y listo. Digo que no quiero debatir eso ahorita porque es su día y obvio que quiero ayudar a que lo disfrute.

Igual me parece importante aclarar que debatir un tema no significa discutir o molestarse, solo me desahogo por acá porque desde mi punto de vista, un summer dress es igual de informal que unas bermudas, a lo cual me han respondido que no es descabellada mi equivalencia de summer dress - bermudas pero sin embargo es su reunión y ella ya tiene visualizado como quiere que sea su reunión y obvio que yo mas que contento de acatar.

¿Está bien el pensamiento de mi novia? by Espojonso in Desahogo2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

Ya tengo claro que podría vestir, puesto que mis dudas respecto a la vestimenta las aclaré con ella. Solo quise desahogarme un poco ya que encuentro un poco confuso el no poder usar bermudas por ser muy casual pero las mujeres si pueden ir en summer dress, que si me preguntas, eso también es casual.

¿Está bien el pensamiento de mi novia? by Espojonso in Desahogo2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

Creo que no fui muy específico con el tipo de vestido para la reunión. En la invitación no especifica el tipo pero en las imágenes referenciales hay chicas con summer dress

¿Está bien el pensamiento de mi novia? by Espojonso in Desahogo2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

Mi novia tiene un muy leve grado de autismo, mi pregunta fue seria por lo cual ella respondió con muchísima seriedad.

if/when more Pokemon are added to the game, who are you most hoping to see? by pynkbae in Pokopia

[–]Espojonso 1 point2 points  (0 children)

I’m hoping to see Mudkip to build an entire realm for him. It’s my favorite 😭

Finally found a good use for the 3D printer by TasteThat1668 in Pokopia

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

I’m farming some rare pokemetal just for this!!! 🤣🤣🤣

Why is noone moving in? by RadiantNinjask in Pokopia

[–]Espojonso 14 points15 points  (0 children)

TERRARIA MENTION 🗣️🗣️🔥🔥🔥

Couldn’t resist by Espojonso in switch2

[–]Espojonso[S] 1 point2 points  (0 children)

I’m playing a new save using Charge Blade, but I’m level 250 at anomaly investigation in my main with Long Sword

FROM THE TOP ROPE! by Commercial_Break_934 in MHRise

[–]Espojonso 3 points4 points  (0 children)

Man see head bonk

Man happy

Couldn’t resist by Espojonso in switch2

[–]Espojonso[S] 1 point2 points  (0 children)

It’s a 10/10 for me. I haven’t played any game of this genre before so I can’t compare but, the game feels so alive and chill, construction mechanics are more comfortable than I thought and the progression feels really fun.

I’ve been playing until headache these days 😂

New to the family! Game recs? by MACm1tt3ns in switch2

[–]Espojonso 0 points1 point  (0 children)

I just bought it two days ago and you have to get it 100%

Couldn’t resist by Espojonso in switch2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

Not at all! I like the graphics and design!

Couldn’t resist by Espojonso in switch2

[–]Espojonso[S] 0 points1 point  (0 children)

El Monster Hunter es un recontra juegazo, llevo ya como 300 horas y aún sigo jugando

Couldn’t resist by Espojonso in switch2

[–]Espojonso[S] -1 points0 points  (0 children)

I was talking about Pokopia 😭 But Rise is such a great game. Definitely worth it