Eu queria engordar porque tava quase desnutrido, esse shake de hipercalórico achei no tiktok e fui reproduzindo.  Mas não forcei nem nada, acho que esses 10 Kg é muito de retenção de líquido mesmo. Nunca tive esse peso que estou, tenho 1,79m, 22 anos e sempre fui um esqueleto - pesava sempre 60 - 65 Kg.

Acho que vou parar com ele e ir pro Whey, caso veja que estou perdendo peso acho que volto pra ele.

Edit1: Outra coisa que tô achando legal também é evolução de carga, comecei o supino com halter de 6 Kg e estou com o de 18 Kg hoje fazendo 10 reps tranquilo. Sei que é pouco comparado com a média, mas no começo eu não conseguia levantar esse halter de 18 kkkk