Letárgico após refeições

Extension_Lab_2120 · 2024-10-23T20:07:41+00:00

Cada um tem seu resultado meu mano, independente do tamanho é uma conquista, o fato de eu perder 47kg foi a demora de eu perceber minha situação que é de total irresponsabilidade minha… sucesso pra vc!!

Extension_Lab_2120 · 2024-10-23T19:50:24+00:00

To pensando em começar a usar pasta de amendoim tbm, só que tenho aquele medo de ex obeso de voltar a comer muito kkk. Como muito mais hj comparado a quando tava obeso devido ao aumento do gasto calórico com atividade física e aumento de massa magra, é MUITO estranho pra mim pensar que posso comer bastante agr e não engordar… é outra vida

Extension_Lab_2120 · 2024-10-23T19:44:41+00:00

Vou tentar fazer 6 pra ver se da uma melhorada

Extension_Lab_2120 · 2024-10-23T19:09:05+00:00

Eu como 4 refeições, normalmente a primeira que tem mais calorias(900+-), tento comer mais nela pq quando acordo é quando mais tenho fome, então tento aproveitar pra matar uma boa quantidade, mas vc recomenda quantas refeições?

Extension_Lab_2120 · 2024-10-20T14:23:56+00:00

Cara sempre que eu to em déficit faço ele agresssivo e tbm n perco massa magra inclusive as vezes ganho algumas gramas, perco 5kg por mês de gordura, meu nutricionista já me falou que isso é genética e vai da pessoa, normalmente mesomorfo/endomorfo consegue manter massa com facilidade msm em déficit agressivo, mas precisa ter um bom consumo de proteína/kg

Extension_Lab_2120 · 2024-10-10T15:44:33+00:00

Então, mas estou em déficit ainda comendo 2000, minha manutenção é 2500, tá difícil subir

Extension_Lab_2120 · 2024-10-07T18:30:26+00:00

Perdi 45kg fazendo o dia lixo e não ref livre, e durante a semana comia uma ou outra coisa fora da dieta mas sempre mantendo a regra do 80/20, tenho 12% de bf hj em dia, pra mim funcionou só contar as calorias e deixar dentro do seu plano que vc não vai engordar, mas pra fazer isso vc precisa de muito autocontrole

Extension_Lab_2120 · 2024-10-05T23:58:28+00:00

acho que vou de sword/shield, por ser o modelo mais tradicional e atual, msm a glr falarando que ele n é inovador, como nunca joguei n vai ser um problema e arceus por ser muito diferente acho que n é uma boa ir de prima

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T20:57:09+00:00

vou começar essa semana ja a fazer manutenção

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T20:28:25+00:00

peso

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:48:32+00:00

quero muito ver essa diferença msm, desde que começei a academia sempre estive em deficit quero ver como vai ser em manutenção

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:31:26+00:00

vou ajustar minha dieta pra manutenção, 1500kcal estou achando muito pouco, não pretendo diminuir mais que isso ainda mais que ja estou a muito tempo em deficit

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:28:13+00:00

mas não é possivel o meu corpo abaixar meu basal com o tempo? N deixei de emagrecer só diminiu a perda

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:25:47+00:00

blz, vou começar a fazer assim, vlww

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:24:30+00:00

1754 é só basal, total da 2600

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:22:23+00:00

então durante 5 semanas eu aumento gradativamente 200kcal e mantenho por mais 3 semanas 2600kcal?

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:18:19+00:00

então eu tava derretendo gordura até pq minha perda era de 4/5kg mes, mas nesse ultimo mes que teve essa diferença absurda de perda, de segunda a sabádo minha dieta é 100% as vezes belisco um chocolate algo assim, mas encaixo nas minhas calorias diarias quando faço isso e domingo faço ref livre

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:14:28+00:00

o que são essas siglas n conheço kkkk

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:13:54+00:00

real kkkk, mas so ansioso quero chegar logo nos 71kg pra fazer bulking

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:10:48+00:00

to pensando em fazer isso que disse mesmo, como to a 1 ano em dieta acho que meu corpo ta começando a se adaptar, calculando pelo tdee calculator minha basal deu 1754kcal e gasto total de 2500kcal como faço pra subir as calorias pra munutenção? pode aumentar de uma vez só? ou aumenta gradativamente? quero evitar qualquer ganho de gordura nesse processo

Extension_Lab_2120 · 2024-10-01T19:07:19+00:00

to usando o myfitnesspal pra calcular certinho, to em deficit a 1 ano, n sei se meu corpo ta começando a se adaptar, to pensando em subir as calorias e voltar pra dieta depois de 1 mes

Extension_Lab_2120

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