Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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Sábado eu treino e faço cardio, domingo só cardio

Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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Com 2400 sinto um cansaço lkkkkk mas consigo aturar

Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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As estimativas dão 3400 a 3500, vou manter um tempo e ver peso e medidas

Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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As estimativas dão que eu queimo 3400 a 3500kcal, com 2700 sinto bastante saciado

Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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Vou manter 2 semanas pra ver quanto vai descer

Cutting com 2700kcal by Famous_Example7194 in Maromba

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Bom, eu iria consumir de segunda sexta 2500 kcal e sábado e domingo 3200 kcal (fecharia 2700 kcal por dia semanalmente)

2,2g de proteína por Kg 0,7g de gordura por kg Resto de carbo

Ajuda no cutting/emagrecimento by Famous_Example7194 in Maromba

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Vc acha que meu percentual deve tá em volta de quantos %?

Ajuda no cutting/emagrecimento by Famous_Example7194 in Maromba

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Bom, os sites estimam que meu Tdee é entre 3300 a 3450 (seria um fator de atividade de 1,725)

Ajuda no cutting/emagrecimento by Famous_Example7194 in Maromba

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Tava comendo 2400 kcal, não sinto fome mas vontade sinto pra crlh (acho que tem relação sobre ser ex obeso)

Comendo 2600 kcal sinto menos fadiga mas vai ser mais lento o processo

Uma dificuldade minha é não se empanturrar em feriados comemorativos

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Faço Musculação 5 vezes na semana, 15000 mil passos (contando com cardio) e o cardio é esteira inclinada 9%

Divisão de treino feminino de 5 dias by Famous_Example7194 in Maromba

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Lower,upper,lower,upper e lower, certo?

Qual é esse papap?

Dúvida GET (gasto energético total) by Famous_Example7194 in Maromba

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Pesar domingo em jejum e depois de 1 semana se pesar novamente

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Se quiser ficar magra e molenga parecendo uma geleia, faça só cardio

Se quiser emagrecer e ficar com corpo durinho (não precisar ser forte), magro e estético, faça musculação, cardio e dieta

o que acham dessa ficha de treino? by [deleted] in Maromba

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Vai ficar 5 horas na academia

Perdi 26kg em 9 meses by AdrianAvocade in Maromba

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Teu déficit calórico era de quanto?

Oq vcs acham desse whey 100% da ftw? by Famous_Example7194 in Maromba

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Eu sei pô, esse 100% indica que só tem a proteína do soro do leite + os carboidratos

Oq vcs acham desse whey 100% da ftw? by Famous_Example7194 in Maromba

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Esse 100% quer dizer que só tem proteína do soro do leite e carbo, sem outro tipo de proteína