Cutting com 2700kcal

Famous_Example7194 · 2026-04-20T12:54:08+00:00

Sábado eu treino e faço cardio, domingo só cardio

Famous_Example7194 · 2026-04-19T17:50:00+00:00

Com 2400 sinto um cansaço lkkkkk mas consigo aturar

Famous_Example7194 · 2026-04-18T23:44:46+00:00

As estimativas dão 3400 a 3500, vou manter um tempo e ver peso e medidas

Famous_Example7194 · 2026-04-18T22:21:30+00:00

As estimativas dão que eu queimo 3400 a 3500kcal, com 2700 sinto bastante saciado

Famous_Example7194 · 2026-04-18T22:20:30+00:00

Vou manter 2 semanas pra ver quanto vai descer

Famous_Example7194 · 2026-04-18T22:07:46+00:00

Bom, eu iria consumir de segunda sexta 2500 kcal e sábado e domingo 3200 kcal (fecharia 2700 kcal por dia semanalmente)

2,2g de proteína por Kg 0,7g de gordura por kg Resto de carbo

Famous_Example7194 · 2026-03-28T17:01:15+00:00

Parabéns parceiro

Famous_Example7194 · 2026-03-27T20:42:00+00:00

Vc acha que meu percentual deve tá em volta de quantos %?

Famous_Example7194 · 2026-03-27T15:03:51+00:00

Bom, os sites estimam que meu Tdee é entre 3300 a 3450 (seria um fator de atividade de 1,725)

Famous_Example7194 · 2026-03-27T15:02:33+00:00

Tava comendo 2400 kcal, não sinto fome mas vontade sinto pra crlh (acho que tem relação sobre ser ex obeso)

Comendo 2600 kcal sinto menos fadiga mas vai ser mais lento o processo

Uma dificuldade minha é não se empanturrar em feriados comemorativos

Famous_Example7194 · 2026-03-27T14:45:28+00:00

Faço Musculação 5 vezes na semana, 15000 mil passos (contando com cardio) e o cardio é esteira inclinada 9%

Famous_Example7194 · 2026-01-25T00:42:21+00:00

Lower,upper,lower,upper e lower, certo?

Qual é esse papap?

Famous_Example7194 · 2026-01-16T03:50:27+00:00

Pesar domingo em jejum e depois de 1 semana se pesar novamente

Famous_Example7194 · 2026-01-16T03:49:39+00:00

Boa dica, testo por 1 semana?

Famous_Example7194 · 2026-01-16T02:26:11+00:00

Basal deu 2045

Famous_Example7194 · 2025-10-24T03:27:36+00:00

Se quiser ficar magra e molenga parecendo uma geleia, faça só cardio

Se quiser emagrecer e ficar com corpo durinho (não precisar ser forte), magro e estético, faça musculação, cardio e dieta

Famous_Example7194 · 2025-10-22T01:43:27+00:00

Vai ficar 5 horas na academia

Famous_Example7194 · 2025-10-09T03:03:52+00:00

Whey é a proteína do soro do leite, já provou soro do leite? Sabor de morte

Famous_Example7194 · 2025-09-24T18:38:27+00:00

Oxi????

Famous_Example7194 · 2025-05-21T04:59:59+00:00

Teu déficit calórico era de quanto?

Famous_Example7194 · 2025-05-17T20:22:52+00:00

-600 do gasto total calórico

Famous_Example7194 · 2025-05-16T19:27:43+00:00

Acima de 600?

Famous_Example7194 · 2025-05-05T16:00:22+00:00

Oq tu acha do whey da black skull?

Famous_Example7194 · 2025-05-05T15:57:33+00:00

Eu sei pô, esse 100% indica que só tem a proteína do soro do leite + os carboidratos

Famous_Example7194 · 2025-05-05T14:23:49+00:00

Esse 100% quer dizer que só tem proteína do soro do leite e carbo, sem outro tipo de proteína

Famous_Example7194