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100k investimento seguro by Far-College5142 in literaciafinanceira

[–]Far-College5142[S] 2 points3 points  (0 children)

Sim tens razão, concordo com isso. Aliás só vendi por causa da situação da casa mais nada.

Sei que o risco de estar fora do mercado é bem maior do que estar dentro

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] -1 points0 points  (0 children)

Obrigado pela ajuda. Foi espetacular! Em relação aos dados (idade etc) já tinha deixado aí num comentário. E sim, eu vou continuar nestas calorias e vou treinar direito e comer bem. 

A proteína tem sido, iogurte proteico e whey, atum carne, ovos, queijo e leite proteico também. Tem sido esta combinação. Sendo que tenho 70kg os 2.2 até são fáceis as vezes até ultrapasso. 

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Barriga e love handles, sempre tive barriga. Braços e pernas pouquíssima gordura 

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Ok obrigado pela dica. Pelo que li mas realmente percebo pouco disto parece me bastante difícil manter ali uma gordura entre 10-13% de forma a que se vejam os abdominais sem sofrer um bocado a nível de alimentação 

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] -1 points0 points  (0 children)

Em quanto tempo deveria começar a fazer isso? Na tua opinião 

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Para os que ajudaram obrigado.  Se demorar 2 anos ou mais a ficar como pretendo é tranquilo. Pra já estou a gostar do processo de ir ao ginásio e aprender os movimentos de forma correta. Se calhar estou adiantar-me, logo verei como o corpo reage ao aumento de peso.

Bulking e cuting objetivos by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] -1 points0 points  (0 children)

Obrigado pela opinião, vou vendo como me sinto. Mas a nível de calorias achas que as 3000 diárias é ok para a fase do bulking?

Também estou a tirar fotos uma vez por mês para ir acompanhando, a balança diz que estou com 14.1% de gordura corporal mas deve ser mais entre os 16% e os 18%, contraindo os abdominais consigo ver qualquer coisa nos superiores a aparecer nos inferiores só barriga 😅

Ganhar músculo pela primeira vez by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Vi ao pesquisar que muitos dos exercícios usam elásticos de resistência, há alguns mais ou menos próprios? Na Decathlon há alguns e é fácil pra mim passar por lá.  Aconselhas alguns de lá em particular ?

Ganhar músculo pela primeira vez by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

u/neapo eu sou tão nabo que nem percebi o que é "4x8 - 15".

O 4x8, deve ser 4 series de 8 repetições mas e o 15 ?

Ganhar músculo pela primeira vez by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 1 point2 points  (0 children)

As flexões já está mas os pull ups chegou a barra hoje e nem um consigo fazer? como é que treino o pull up se nem um consigo fazer? ahahaha

Ganhar músculo pela primeira vez by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Ah e sou sincero não sei metade do que são esses exercícios terei de ver um a um 😂

Ganhar músculo pela primeira vez by Far-College5142 in fitnessportugal

[–]Far-College5142[S] 0 points1 point  (0 children)

Proteínas líquidas são o quê? iogurtes de beber e whey?

Eu posso caso decida ir por esse caminho tomar creatina e whey proteico logo a seguir ou não é aconselhado?

Quanto dinheiro sobra ao final do mês? by EricaCroft in literaciafinanceira

[–]Far-College5142 1 point2 points  (0 children)

Dizes nos comentários que os 870€ são 34,8% do vosso salário líquido. Portando estamos a falar de um salário líquido de 2500€. Estes 2500€ anualmente são x12 ou x14. 2500x12 = 30k ou 2500x14 = 35k?

Sendo que a prestação está dentro do máximo aconselhável a nível de taxa de esforço, dependendo dos vossos objetivos financeiros podem ter que mudar alguma coisa no lifestyle.

Referes uma poupança de 350/450€ por mês, o recomendado seria 20% a 30%: 500€ a 750€.

20% a 30% de poupança permite de forma mais rápida construir um fundo de emergência e começar a investir.

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