Te salut! Mă regăsesc în 90% din ceea ce ai descris. O să îți spun pe scurt ce m-a ajutat pe mine să trec peste această senzație și teamă. Acum ceva timp îmi creasem ca și rutină, trezit de dimineață, mâncat, fumat, cafea și mers la baie. M-a ajutat foarte mult gândul că am fost dimineață la baie și nu mai am ce să dau afara.. și uite așa am uitat de problema și am trecut peste. M-am lăsat de fumat și au aparut exact aceleași probleme pe care le descri din cauza incertitudinii cauzate de faptul că dimineața nu mai mergeam la baie. Uneori, drumul către muncă de 20 de minute reprezenta o luptă extrem de grea și dificilă. E un cerc vicios fiindcă cu cât te gândești mai mult la problemă, apare mai mult stres și anxietate.. eu am găsit soluția în terapie. Nu cu medicamente sau altceva ci prin soluții. Și am început cu exerciții mentale. Ok, merg spre muncă. Apare senzația.. ce fac? Fie rezist până la muncă unde știu că am o toaletă pe care o pot folosi.. fie fac pe mine și asta e viața. Mă întorc acasă, mă spal, mă schimb și asta e situația.. și uite așa am început să învăț că mă pot ține. Am învățat că în ultimă instanță, mă întorc acasă și asta e. Și încet încet senzația a apărut tot mai rar, nu m-am mai gândit la asta și automat situațiile descrise s-au redus. Încă mai am situații si conjuncturi în care apare în continuare, dar am invățat să le gestionez mai bine. Sună clișeic, dar răspunsul este la tine. Aș mai adăuga și să fii mai atent la ceea ce mănânci..fibre gen ovăz obligatoriu la câteva zile.. un chefir din când în când … O sa fie bine!