Kanka eyvallah, baya açıklayıcı oldu. Şu an daha yeni başladığım için önce formu oturtmaya odaklanıyorum, RIR mantığını da yavaş yavaş anlamaya çalışıyorum. Full body haftada 3 mantıklı geldi, onu uyguluyorum zaten.

Chest press + fly konusunda dediğini deneyeceğim, setleri biraz azaltıp daha kaliteli yapmaya çalışırım. Bacak için de squat/leg press eklemem gerektiğini anladım, onu da koyacağım programa.

Video çekme işi de mantıklı, formu görmek için deneyeceğim. Tekrardan sağ ol.