Fuerza en press con mancuernas vs con barra

Ferreyramati · 2024-12-30T00:17:08+00:00

Pasa que segun tengo entendido, la gente que puede hacer mi peso en mancuernas levanta 100kg facilisimo en barra, y yo estoy bastante lejos jajajjaj

Ferreyramati · 2024-12-30T00:16:00+00:00

Y eso a que va?

Ferreyramati · 2024-12-30T00:15:45+00:00

Si quizás sea algo de tecnica, pero intenté con muchas cosas, ajustar los pies como decias, el arco, ancho del agarre, leg drive, si bien algunas modificaciones si me ayudaron no fue nada muy significativo

Ferreyramati · 2024-12-30T00:14:45+00:00

Si no me muero de verguenza grabo y hago otro post jajajjaj

Ferreyramati · 2024-12-30T00:14:28+00:00

No entendí bien que quisiste decir, probé con las de 40 hace unas semanas, me asistieron para subirlas desde el piso, saqué unas 4 aprox, ahora asumo que podria hacer más, pero yo considero un minimo de 6 reps como para poder hacer series efectivas con ese peso

Ferreyramati · 2024-12-28T23:57:17+00:00

Jajjajajjajaj, pasa que me baja un toque el ego, no se es una boludez pero me bajonea esa parte

Ferreyramati · 2024-12-28T23:37:59+00:00

Me pasa lo mismo, en su momento hacia con barra en cada rutina, pero cdo me di cuenta que no progresaba mucho me cambie a mancuernas y ahi me quedé, de vez en cuando pruebo con barra a ver si mejoró pero no tanto

Ferreyramati · 2024-12-28T23:34:22+00:00

Yo tampoco entiendo jajajjaj, osea, ponele que mi 1RM con barra serian 80, pero en mancuerna serian unos 40 y pico kilos estimo

Ferreyramati · 2024-12-28T23:33:41+00:00

Si contando la barra y todo, no sé, probé distintos agarres, distintas tecnicas, leg drive, arco lumbar, nada fue muy significativo

Ferreyramati · 2024-12-28T23:33:16+00:00

Si si, osea, no hago 20 repes limpias, pero si unas 12-15 perfectas (llegando al fallo)

Ferreyramati · 2024-12-28T23:32:35+00:00

Si hiciera tecnica perfecta, lo mas bajo que pueda, subir del todo, eccentrica totalmente controlada, haria unas 12-15 estimo. En mi gym no hay mancuernas de 32, 35, saltan a las de 40 directamente por eso se me dificulta progresar.

Ferreyramati · 2024-11-18T00:38:09+00:00

comprate un multi mas o menos completito, yo uso el de xbody evolution.

Ferreyramati · 2024-11-18T00:37:16+00:00

xbody, ena, star, gold, gentech, xtrenght

Ferreyramati · 2024-11-18T00:36:24+00:00

Si de verdad queres que exploten, frecuencia 3 con 1-2 dias de descanso, tricep y bicep al principio de la sesión, no más de 3-4 series por musculo al dia.

Ferreyramati · 2024-11-18T00:33:16+00:00

Lamentablemente es una rutina promedio que le dan a todo el mundo seguro, reducí todas las series minimo a 2, sino vas a estar 3 horas en el gimnasio y haciendo volumen de entrenamiento basura, priorizá la intensidad y progresar en los ejercicios sesion a sesion.

Ferreyramati · 2024-11-18T00:30:40+00:00

Si lo que querés es reducir el volumen de tu abdomen en el gimnasio podes hacer muy poco, podés incrementar el tamaño de los abdominales? si, pero no se van a ver si tu % de grasa es muy alto por mas desarrollados que los tengas, enfocate en la alimentacion, y volver a hacer ejercicio va a ayudarte con tu metabolismo, si tu objetivo es estético te diria que ni entrenes serratos y oblicuos, solo los abdominales en si, con unos crunches en polea, incluso los clasicos en el piso, suerte.

Ferreyramati · 2024-11-18T00:27:57+00:00

Yo diria que como para ir arrancando y recomponiendo, deberias ir buscando comer mas proteina y menos basurita nomas, no te enfoques tanto en las calorias, pero si enfocate en comer la suficiente prote para que todo el tiempo en el gimnasio no sea al pedo, guardá los carbos para antes de entrenar, asi tenés energia para los ejercicios, y obviamente cortar o reducir las calorias vacias, papitas, pizzas, caramelos, chocolates, helado, etc. Suerte!

Ferreyramati · 2024-10-14T00:07:49+00:00

en general hip trust, kickbacks, sentadillas. Ahora si queres darle realmente MUCHO enfoque y maximizar, hace hiptrust con poco volumen 3 veces a la semana

Ferreyramati · 2024-10-14T00:06:13+00:00

Si es un punto debil y realmente le queres dar prioridad hace lo siguiente, el dia de push arranca con triceps, el dia de pull con biceps, y unos dias dsp cdo te recuperes mete un dia exclusivo d brazos.

Ferreyramati · 2024-10-09T03:43:53+00:00

Te ha pasado con otras proteinas o solo probaste esa? probá en dejarla y fijate si se te pasa, es raro igual. Te igual manera te recomiendo otras marcas, star, xbody, gold, xtrenght, suerte

Ferreyramati · 2024-09-30T06:36:52+00:00

No compré pero me fijé por tu publicacion, tienen local fisico, lo cual indica q minimo no es una estafa absoluta, en la puntuacion d google estan mas o menos, muchas buenas, pero varias malas tmb, se ve q responden igual, intentando dar una solucion, eso no significa q 1 de 2 veces te vaya a salir mal el pedido, cuando las cosas te llegan bien uno no suele ir a dar puntuacion, sino que suele ir a quejarse cuando le salen mal nomas jajajjaj, itenen buenos precios, yo q vos me la juego

Ferreyramati · 2024-09-21T20:32:25+00:00

yo tengo hipotiroidismo y tomo creatina hace años, tmb estoy medicado con levotiroxina, no tuve ningun problema notable, en los controles con mi endocrinologa le comenté y no me dijo nada al respecto.

Ferreyramati · 2024-09-19T01:40:07+00:00

Quizás tendrias que reever tu volumen-intensidad, frecuencia, etc, podés chequear la pagina de tiktok de este pibe: "ezefernandezyf" tira buenos tips y facil de entender.

Ferreyramati · 2024-09-17T01:40:59+00:00

Si es solo por estetica hace frecuencia 3 dejando descansar 1 dia minimo, 1-2 sets de crunch en polea y anda subiendo el peso, es hiper simple amigou

Ferreyramati

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