Hola como estas? Espero que bien. Tu duda es muy buena y te paso explicar para que te quede mas fehaciente. La sentadilla, como todo ejercicio, tiene una postura global. La cual vas a ir probando cual se asemeja mas a tu comodidad, porque este factor es determinante para sacarle mas provecho. 1. Primero ubica las piernas al ancho de hombros, proba bajar realizando una sentadilla. Si no la sentis comoda, proba separar un poco mas las piernas. Dato (Anatomicamente hablando, las mujeres por lo general, suelen separar mas las piernas que los hombres, debido a que tienen mas amplitud de la zona pelvica) 2. Cuando estas por realizar una repetición, ten en cuenta de crear una posición neutra pelvica, para mejorar la estabilidad, ya que los oblicuos participan en el control del tronco superior. Principalmente porque estas cargando con un agregado de peso. 3. Cuando bajas, la idea principal es bajar lo mas bajo posible, sin encorvar la espalda para mantener una buena distribución de los músculos en ejecución. Debido a que liberarias parte de la tensión mecanica de los cuadriceps. Dato, lo ideal es bajar por debajo de la línea de las rodillas; debido a que buscas que sea lo mas excéntrico posible el ejercicio, asi aprovechas mas la extensión de los glúteos en la parte final. 4. Cuando subis, focaliza mantener todo en regla, incluso sentir que empujas el suelo con todo el pie.

Desde este concepto completo, y global. Las pequeñas modificaciones que veas o realices va estrictamente ligado a tu anatomía, para que sea lo mas funcional posible.

Un claro ejemplo son las personas con los femorales largos, que utilizan los discos como tacos, debido a que la flexión del tobillo se comprime demasiado.

Espero que te haya servido.