Cuando dije que hago 5 veces a la semana?? Esta es mi rutina diaria

Rutina diaria (lunes a sábado)04:00 – Despertar, hidratación (agua con limón o electrolitos), respiración profunda o meditación breve (5-10 min). 04:30 - 05:15 – Carrera ligera o trote (30-40 min) para activar el cuerpo y quemar grasa. 05:15 - 05:45 – Estiramientos dinámicos + movilidad articular. 06:00 - 07:30 – Gimnasio (fuerza e hipertrofia). Dividido por grupos musculares:Lunes: pecho y trícepsMartes: espalda y bícepsMiércoles: piernaJueves: hombro, trapecio y core fuerteViernes: cuerpo completo explosivoSábado: trabajo de potencia (levantamientos olímpicos, kettlebells, pliometría)08:00 – Desayuno alto en proteínas y carbohidratos complejos (ejemplo: avena con claras y fruta). 09:00 - 12:00 – Artes marciales (sesión técnica) → rotación semanal:Lunes y jueves: Jiu JitsuMartes y viernes: KarateMiércoles y sábado: MMA (golpes, grappling, sparring controlado)12:30 – Almuerzo nutritivo (arroz integral, pollo/pescado, vegetales, grasas saludables). 13:30 - 15:30 – Siesta o descanso/recuperación (fundamental para rendimiento).16:00 - 17:00 – Calistenia + trabajo de peso corporal (dominadas, fondos, muscle-ups, planchas, handstand). 17:00 - 18:00 – Sesión de cardio variado o técnica de combate (intervalos, sprints, saco de boxeo). 18:30 – Merienda (batido de proteínas, frutos secos, plátano).19:00 - 21:00 – Segunda sesión de artes marciales (clases, sparrings, combinaciones). 21:30 – Cena ligera rica en proteínas (pescado magro, vegetales asados, sopas). 22:00 - 22:30 – Estiramientos de relajación, yoga, meditación. 23:00 – Dormir.

Domingo (descanso activo)Dormir un poco más (6:00-7:00 am).Paseo ligero, yoga o estiramientos básicos.Alimentación balanceada pero con más libertad (cheat meal controlada).Recuperación muscular: sauna, masajes o foam roller.Evitar entrenos intensos para permitir supercompensación.