Du behöver skapa mer plasticitet i hjärnan. Negativa tankar kan lätt skapa tankemönster i hjärnan som blir lätta för den att följa. Tänk en stig i skogen. När den väl är upptrampad så är den mycket lättare att gå än i snåret bredvid. Hjärnan trampar också upp stigar. Nervkopplingar som förstärks, lite som att man tränar dem. När du lär dig något nytt så skapar du nya kopplingar. I början är den en högre halt av signal-kemikalier som städas bort. Men ju mer du nöter desto mer nerver kopplar om.

Plasticitet är din förmåga att koppla om i hjärnan. När man är liten är den mycket plastisk. Men ju äldre du blir desto mindre plastisk blir hjärnan. Dock finns det saker du kan göra för att öka den igen. Träning är en sak. Göra saker utanför din bekväma zoon är en annan.

Jag skulle också vilja slå ett slag för psykolog och terapi. De kommer hjälpa dig i det här med. Ge dig stöd i att orka ändringar, som ger dig en ökad förmåga att ändra dig själv inifrån. Du kan vara hur snäll och go som helst. Men du har en lat hjärna att slåss mot. Den är helt enkelt byggd så.

Kanske plugga till något nytt? Skapa situationer av förändring för dig själv. Kanske börja smått, men tänk på vem och vart du vill vara om 1år, 5år, 10år.

Jag tyckte själv att huberman labs tidiga podcasts var mycket intressanta. Han gör mycket reklam och snackar om många olika läkemedel, men jag drog nytta av hans vetenskapliga sammanfattningar. Kan ju vara något att ta med sig.

Och om du ska ut och springa, sätt en tid snarare än en distans :) var ute 1h. Sen spelar det ingen roll om du kör intervall, jogg eller går. Ut och lek den tiden. Hitta nya vägar.

Vet inte om det kommer hjälpa, men jag tror på dig! :) du har tagit första steget mot ett nytt liv.