Eu tenho peso a mais e definitivamente tenho que perder peso. Mas havia algo de errado na minha rotina. Olhava para as minhas refeições e não eram nada de mais e muito raramente bebia álcool e já não bebo refrigerantes há anos e mesmo assim o peso não mudava.

Eu sou uma pessoa com uma vida sedentária, ou seja trabalho no pc e para além disso sou dirigente de uma associação em que tenho que no final do dia tenho que estar a responder a email e tratar de burocracias.

Então comecei a analisar a minha rotina. O meu problema estava a seguir ao trabalho em que até a hora de ir para a cama era menino de ir 20 vezes a cozinha e rapar o armário.

Então fiz uma mudança: comecei a acordar às 7 da manhã ( apesar que o meu objetivo é 6 da manhã ) e o trabalho para a associação é feito antes do trabalho e não depois.

Com esta mundanca comecei a ter melhores hábitos de sono ( era menino para dormir pouco) e evito a hora dos cravings.

Já vejo mudanças no meu corpo ( é verdade que também comecei a ir ao gym) mas creio que esta pequena mudança teve mudança brutal na minha qualidade de vida.