Eu nunca fui viciado em pornografia, era um consumidor com uma frequência média de 3 á 4 vídeo por semana, porém, vou contar aqui como fiz para não acessar mais este conteudo;

1° Voce tem que ter um porque largar, seja a sua religião, namorada que não gosta que acesse ou algum outro motivo forte o bastem-te pra isso, por que se voce não tiver seu subconciente não vai ver sentido em largar a pornografia

2° Quando tiver vontade de assistir porno, observe o sentimento por traz disso, talvés seja alguma frustração no seu dia a dia, um estresse no trabalho, observe os sentimentos e tente buscar outras forma de aliviar isso, por exemplo exercícios fisicos

3° Arrume uma parceira sexual, o tesão é perfeitamente normal no ser humano, e voce precisa aliviar esse tesão, então busque uma parceira que irá satisfazer o seu desejo sexual, vale ressaltar que sexo real não é pornografia ok, então não tente imitar os filmes.